睡不着觉吃什么？

1、纯牛奶

纯牛奶里面不仅蛋白质和钙元素非常丰富，里面还含有丰富的三氨酸。这种物质可以有效缓解失眠症状，而且钙元素也能够帮助睡眠。所以可以在临睡前一个小时喝一杯200毫升左右的纯牛奶，这样不容易起夜而且还可以帮助入睡。

2、小米粥

小米有调和脾胃的作用，并且还能够安神，可以让神经镇定，晚餐的时候适当吃一些小米粥就可以有效缓解失眠。而且晚上吃小米粥也可以起到养胃的作用，对身体健康很有好处，在小米粥里面放上一些红枣，还可以补血，也能够帮助睡眠。

3、桂圆粥

将桂圆大米和蜂蜜放在一起煮成粥，就可以养护脾胃，安心补血，可以有效提高睡眠质量。经常失眠的话，喝桂圆粥对身体也有好处，但是桂圆粥容易上火，所以最好不要在夏天的时候喝。

4、酸枣米粥

酸枣仁有良好的安神功效，将酸枣和大米放在一起煮成粥的话，就可以治疗失眠，还能够帮助情绪稳定。

失眠患者要怎么护理

1、选择高度适宜的枕头：失眠的患者不要枕太低的枕头，也不可以枕太高的枕头，枕头一定要让人感觉高度适宜，这样才可以促进血液循环，帮助睡眠。

2、保持环境安静：睡觉的时候一定要保持周围环境安静，在太嘈杂的环境中睡觉也不利于入睡。可以在睡前听一些能够帮助助眠的古典音乐。

3、睡前不要做剧烈运动：睡觉前最好不要做剧烈运动，尤其是有氧运动，这些运动会让神经过度兴奋。

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