糖尿病患者总是饥饿，这几个方法能减少饥饿感

很多糖尿病患者在生活中总是感到饥饿，吃了东西之后又会导致血糖升高，首先要了解饥饿背后的真正原因，对症处理。

1、低血糖

如果感觉到饥饿，糖友们首先想到的就是发生低血糖，大脑依靠葡萄糖来思考和工作，如果血糖过低脑细胞就会缺乏能量，发出信号后使人不由自主地想吃东西，从而产生饥饿感。

2、高血糖

高血糖同样会引起饥饿感，这是因为血糖需要在胰岛素的作用下进入细胞后产生能量，而糖尿病患者由于胰岛素缺乏或胰岛素抵抗，导致血糖无法进入细胞内，所以血糖虽然升高，但细胞内的糖分仍不足会产生饥饿感。

3、饮食方面的控制

很多糖尿病患者会控制着自己的食欲，结果越压抑越想吃，越想吃越容易觉得饿。另外还有一些超重或肥胖的病友以及新确诊的糖友，在生病之前享受着大鱼大肉、吃饱喝足的饮食习惯，突然间开始清淡、节食，大胃口无法得到满足更容易出现饥饿感。

下面这些小方法可以帮助你减少饥饿感和稳定血糖：

1、不要急于求成，刚制定的饮食计划不要太严格，适应一段时间后再做调整，如此逐步过渡，才有希望达到合理的饮食控制目标。

2、少食多餐既可防止餐前低血糖，也可避免餐后高血糖，这样一天的总热量不会增加，保证了血糖的稳定，又满足了饥饿的感觉。

3、一般的饮食顺序是先吃肉，然后是主食，然后是蔬菜，最后可能是甜点，可以调整饮食顺序，先吃这类容易增加饱腹感的蔬菜，再吃粗粮类主食，最后吃些肉，同样的热卡却能获得更大的饱腹感。

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