这六种常见食物能帮助睡眠？你了解吗？

每个人都知道睡眠的重要性，但是你有没有遇到过这样的情况，明明觉得快睡着了，怎么突然又醒了？许多朋友反应说，夏天容易出现失眠的情况，要知道失眠的原因有很多，但生活中也有品，下面我们就来了解一下吃什么可以帮助睡眠。

第一、牛奶

乳汁中含有生化色氨酸，能使人产生困倦感，能起到安眠的作用，加上乳汁营养所产生的温饱感，更能增加催眠效果。普通安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐增强，尤其是下午夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠更理想。

第二、银耳

银耳具有滋补生津、润肺养胃、补肺益气的功效，经常吃银耳可以增强人的新陈代谢，促进血液循环，有利于改善各组织器官的功能，失眠可以吃银耳，有利于滋补生津，促进新陈代谢。

第三、核桃

核桃仁能改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

第四、小米

小米中含有大量的淀粉，食用后能使人产生温饱感，进一步增加脑部色氨酸含量，因此睡眠不好的人应多吃些小米，对改善睡眠有很好的效果。

第五、红枣

睡前吃适量的红枣可以补充气血，很多人因为气血不足睡眠质量下降，这时候吃这些调理气血的食物可以稳定心情，逐渐提高睡眠质量。

第六、鲜藕

莲藕富含碳水化合物和钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠。

这说明失眠时，人们可以通过饮食补充来改善睡眠质量，假如我们在日常生活中，睡眠有障碍，就需要多吃上述食物来减轻失眠症状。

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