立冬过后，运动应注意哪些问题

古书《月令七十二候集》中有这样一句名言：冬天要“冬藏”，对“冬”的解释是：“冬，终也，万物之藏”，意思是秋天庄稼收成，收成入库，动物也已藏身冬眠。

一、走一走。

但是这并不能使你像动物冬眠一样静止不动，只是由于天气和身体调节的各种因素，冬季不再适合让你汗流浃背的春夏运动，那么，哪种运动对你来说更合适呢？

工作中的白领利用午休时间去晒太阳，顺便散个步，其实也是一种不错的运动方式。一周三到五次的散步能帮助你减轻压力，消除肩背，腰腹肌，臀肌，脚肌的紧张。

此外，多走走可以提高镇静荷尔蒙的含量，使人睡得更香，晚上睡得更香。

二、保龄球。

许多人把打保龄球当作一种消遣，实际上，保龄球只要动作正确，就能锻炼到全身200多块肌肉。

冬天的天气很冷，这时约几个朋友一起去打保龄球，不仅能锻炼身体，减少压力，还能避免户外运动对呼吸道的刺激。

三、滑雪

滑雪会锻炼身体的平衡能力、协调能力和灵活性，这项运动并不激烈，但能锻炼全身。

对头部、颈部、手部、腕部、肘部、手臂、肩部、腰部、腿、膝、踝等部位，人体内几乎所有关节，都可以进行较好的锻炼，活化僵硬的躯体，使身体柔韧度提高，减少多余脂肪。

冬天运动注意事项

冬日寒冷，运动前要注意充分热身，运动中要注意从低强度开始，防止受伤；

冬日干燥，运动前后注意补水，随身携带一个水杯，经常小口饮水是很好的补水方法；

冬季是感冒的高发季节，注意多吃新鲜蔬菜、水果，并适量补充维生素片，有助于提高免疫力，预防感冒；

另外冬季运动服装应冷、暖适中，运动结束后应注意保暖，防止受凉。

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