食盐摄入过多有哪些危害

吃盐对人体有益，既能保持体力，又能保持水电解质平衡。但是如果摄取过多的盐分，会引起水钠滞留，导致口渴，多饮，进而导致脸部及双下肢出现水肿情况。长时间摄取过量盐，容易造成血管弹性下降，从而可引起高血压、高血脂、冠心病等疾病。所以，在日常生活和就医期间，总是有人叮嘱大家“少吃盐”。那摄入过量的盐对人体有什么危害呢？

造成身体浮肿

假如食用盐太多，那么人就会感到口渴，就会大量饮水，水分子迅速进入血液，被血液中的盐牢牢地“吸引”，使血管膨胀，这时，易出现轻微水肿。对某些血液循环不畅的妇女，尤其是即将经期的妇女来说，雌激素水平增高本身就会引起水钠潴留状态，加上大量摄取盐分的作用，会加重腹胀、脸肿、头痛等不适。

导致骨骼松弛

盐的主要成分是钠，人体每排出1000毫克钠，就会损失26克钙。因此，摄取的盐越多，流失的钙质就越多，进而可能导致骨密度下降，甚至导致骨质疏松。

增加心肾负担。

若吃的太咸，会导致体内水钠潴留，血管的平滑肌会出现肿胀，管腔变细，血管阻力增加，加重心肾负担。这样的话，就有可能引发心脏病。

诱发高血压

吃得太咸，大量的纳离子就会进入血液循环，这样大量水分就会在血管内滞留，从而使血容量增加，加重心脏的负担，血管壁承受的压力也随之增加，最终导致高血压。

引起胃痛

和含盐量较低的食物相比，含盐过多的食物会降低保护胃内粘液的粘度，使其对胃壁的保护作用减弱，食物中的各种有害物质更容易作用于胃壁，损害胃健康，极有可能引发胃病。

所以，医生提醒，患有高血压、心脑血管病、胃肠疾病的人应尽量少吃盐。尤其要注意，酱油、咸菜、咸鸭蛋等食物含盐较多，应少吃或不吃。

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