坚持3个好习惯，能让皮肤变得水润光滑

为了让自己的皮肤变得更好，除了做好日常护肤，更重要的是要有一个好的睡眠，改善睡眠质量可以给我们的身体带来很多好处。话虽如此，可想想自己有多少天没睡好，有没有熬夜的习惯。

睡眠不良对身体危害很大，这些要事先了解。

加速衰老

糟糕的睡眠会使人加速衰老。由于晚上睡觉时，也是人体进行自我修复的时间，如果不按时睡觉，就会错过最佳的睡眠时间，影响人的内分泌状况，对女性来说，会出现月经紊乱，更年期提前的情况。如经常晚睡，早晨不能起床，还会导致生物钟紊乱，不利于健康。

引起各种各样的疾病

如今，只有极少数人在晚上10点前睡觉，大多数人是在10点后才入睡，因为现在人们的生活压力越来越大，工作越来越忙，每天大部分的时间都花在工作上，甚至还要牺牲休息时间去工作，经常熬夜，就会导致睡眠严重不足，长此以往，身体就会感到非常疲惫，很容易出现头晕、心慌等这些症状。

而且长时间睡眠不好，会使我们的免疫力下降，如果突然变温很容易引起感冒，甚至还会出现各种病症，如高血压、糖尿病、中风等，对我们的身体危害很大。

无精打采的

只要睡眠充足，大脑就能正常运转，头脑也能保持清醒。若长时间睡眠不足，会使大脑无法休息和调整，从而影响大脑的正常运作，更容易出现反应迟钝、精神失常等问题，严重时还会影响我们的工作和学习。因此，确保早睡，并保持充足的睡眠。

对发展的影响

对青少年而言，如果经常熬夜玩游戏或追剧，就会导致睡眠不足，影响生长发育，对生长发育也有很大影响，比如，最明显的表现就是长得不高。

对皮肤的影响

对妇女而言，更要保证睡眠充足。若睡眠质量下降，会引起内分泌紊乱，还会使皮肤局部血液循环不畅，导致皮肤水分减少，容易干燥、起皮，并会造成皮肤暗黄、粗糙、毛孔粗大。假如经常熬夜，对皮肤造成的损害是许多护肤品无法挽回的。

诱发血管疾病

长期睡眠不佳会增加血管负荷，加重血管负荷，容易引发心脑血管疾病。

3个睡眠的好习惯，如果长期坚持下去，会使皮肤更加水润，光滑。

加强运动。

日常生活中要坚持锻炼身体，可以增强体质，促进血液循环，而且会使身体产生疲劳感，在晚上休息时更容易入睡，从而提高睡眠质量，改善皮肤状况。此外，运动会经常出大量的汗水，有助于排出体内毒素，使皮肤更加健康。

让心情放松。

情感可以影响人的睡眠质量，如常保持良好的心情，保持积极乐观的心态，就不会被身边的烦心事所影响，晚上就能很快入睡，这样，睡眠质量就会大大提高，会使人体内分泌更有规律，能加快新陈代谢，改善肌肤。

减少辛辣食物的摄入。

若常吃辣椒，会使人上火，引起胃火旺，脸上还会长痘。此外，如果吃太多的辣椒，会刺激神经系统，导致过度兴奋而难以入睡，造成内分泌失调，使皮肤变得更糟。

睡觉和皮肤状况有很大关系，所以要想有好的皮肤，首先要提高睡眠质量。

睡前必须少喝水，睡前30分钟必须少喝水，因为喝水过多会刺激神经系统和内分泌系统，使人体尿液增多，从而经常起夜影响睡眠。

勤勤恳恳地泡脚，泡脚可以使身体更放松，晚上更容易入睡。

为了让肌肤水润光滑，请及时改掉自己的坏习惯，长期坚持以上三个好习惯，会使您的肌肤越来越好。

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