早餐不建议大家吃的食物

早饭是一天中最重要的一餐，有人说早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，早餐就像皇帝一样，都说早饭很重要。与许多人相反的是，早餐对付一口，中午在单位食堂吃，晚上回到家就会做一桌美味的大餐。进食后再不锻炼，很快就会上床睡觉，这些都是导致亚健康和肥胖的根源。

应该好好吃早饭，不要把一些食物当早饭吃。例如剩饭剩菜，油腻过多，零食饼干等都不适合当早餐吃。

第一、剩菜剩饭。

很多家庭都打着“不浪费粮食”的旗号，把剩菜都扔在地上，特别是早上起来做早餐，更费时，所以很多人喜欢在早上用剩菜来解决早餐问题。剩余的食物放的时间过长，可能会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种致癌物，其中一些亚硝酸盐可以被处理掉，但过量的亚硝酸盐对人体有害。因此，要想真正不浪费食物，那就不要多做，剩下的食物，就是浪费。

第二，油炸的食物。

煎饼、丸子、炸鸡、汉堡等都属于油炸食品，虽然味道可口，但高温油炸会破坏食物本身的营养成分，还会引起高热，导致肥胖，长期食用还会对身体造成伤害。因此，偶尔吃两次也没什么问题，长期食用，有点不太合适。

第三、点心饼干。

许多年轻人都是早起困难户，早上没有时间起床吃早饭，常常在单位里放些点心饼干等食物，以备不时之需。这类食物，虽然可以消除饥饿，还可以提供能量，但营养不足，而且可能含有某些食品添加剂，长期食用会导致体质下降。

第四、边吃边散步。

有人还养成了买完路边的早饭，到学校或上班的路上吃早饭的习惯，虽然省了一些时间，但胃肠却吃不消，匆匆吞下早饭，不细细咀嚼，胃肠负担加重。假如只是把街道上的食物作为早餐，那最好是坐下来吃完，或者是到单位坐下来稳稳当当地吃，尽量不要一路吃。

早饭吃什么比较好？

要想营养均衡，早餐最好搭配者吃，总吃一种食物，也对身体不好。如选择喝粥，则最好配以鸡蛋或馒头，不要喝稀饭；水果和蔬菜都要有。配餐选用适宜，如鸡蛋、牛奶等，可补充人体所需物质。还可适当添加一些谷类，这样搭配使整个早餐更丰富，还可添加一些水果，使整个早餐营养成分更丰富。

因此早餐可以有鸡蛋，肉，鱼，奶，还有小米，包子，馒头，豆腐干，水果等，搭配得当就能补充人体一天所需的能量。

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