秋冬养生的重点是养肾防寒

秋天和冬天，养生的关键在于“养肾防寒”。因此大家千万不要忽视，由于阳气不足，肾易病。记着这几点，就可以帮我们保暖肾脏了。

饮食补肾

有许多食物可以补肾。众所周知，有些‘黑色食品’如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，还有山药、豇豆、板栗、核桃等也都能起到补肾养心的作用。

睡眠养肾

足够的睡眠对气血生化、肾精保养有重要作用。所以不要熬夜过多，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于养肾。

按摩养肾

冬季按摩对养肾很有效。常用的有两种方法：一是揉揉腰眼。双手搓热后紧贴腰部，分别放在脊柱两侧的后腰，手掌贴在腰部皮肤上，上下按摩腰部，使其达到一定程度的热感。每天早上和晚上都可以。”“腰为肾之府”，揉揉腰部眼部可以疏通筋脉，增强肾功能。其次，按摩丹田。双手搓热，在腹腔内丹田按摩30~50次。常用此方法，可增强人体免疫功能，有强肾固本，延年益寿之功效。脚底下还有很多穴位，比如涌泉穴。”肾脏为泉源之源，涌泉者足心也。睡前可按揉脚底的涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精的作用。

注重足部保暖。

保持脚暖是养肾之道。因为肾经由脚底开始，而脚又极易受寒气侵袭。所以足要特别注意保暖，秋冬时节，常用热水泡脚，暖和脚，促进血液循环，睡觉时，还要注意足的保暖。

按时适量饮水，不憋尿。

保持大便的流通。

粪便不畅，不仅令人心烦气躁，胸闷气短，还会伤肾，造成腰酸背痛，恶心呕吐。

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