如何健康的吃饭

俗话说，“人是铁，饭是钢，一顿饭不吃饿得慌。”每个人都需要吃饭。

第一，特别饿的时候，不要马上吃喝。人在特别饿的时候，肠胃已经受到一定程度的损伤，消化功能也变得不正常。特别饿的时候，先吃粥或者其他流食，让胃慢慢恢复消化能力。还有牛奶，酸奶等。不建议在特别饿的时候饮用，因为这样很容易引起消化问题。不能一次吃太多，也会引起消化问题。所谓“早吃，中午吃好，晚上少吃”。

第二，两餐之间的时间间隔应为4-6小时。两餐之间的时间间隔过长和过短都不利于人体健康，时间间隔过长会造成过度饥饿，影响工作和学习。时间间隔过短，胃得不到休息，影响消化。

第三，饭后立即投入脑力劳动是不可取的。刚吃完饭，身体的主要精力放在对事物的初步消化上，大脑会相对缺血。这个时候，脑力劳动马上就会出现，注意力不集中、记忆力丧失等问题就会出现。饭后半小时后要从事相关的大脑活动。

第四，早餐应该吃点热的。清晨，人体的每一根血管还在收缩。如果此时给予过多刺激，可能会引起血管痉挛等问题。

第五.慢慢吃有助于消化。

第六、吃饭时挺直腰背。吃饭是一件很放松的事情，所以很多朋友吃饭的时候都喜欢弯腰，但是这样会造成东西在胃里堆积，不利于消化，蹲着也不能吃，会造成腹压，血液循环不畅，久而久之可能会造成心肺功能问题，胃病。

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