每天煮饭时加点“料”，三高或许能远离你

我国中医一直十分提倡食疗养生，近几年也受到不少人的追捧，通过饮食调节，确实能让自己的身体越来越健康。

保健食疗看似简单，无非是吃一些清淡的果蔬，远离油炸油腻的食物，其实不然，保健食疗还要根据自己的体质和需要来选择配方。

如气虚的人要多吃补气的食物，如红枣、阿胶等；气虚的人要注意除湿，用薏米红豆熬汤时比较流行，而脾胃虚弱的人，则要选择养胃健脾的食物，以改善胃肠功能，如果坚持煮粥时加些材料，可以增强胃肠功能，消除便秘，远离三高。

下面来看一下这些材料的作用吧？

一、红豆。

红豆角是一种很好的食物，它比较有名的功能就是祛湿，其实红豆还含有丰富的矿物质，能补血、利尿、消肿、活血，而且有很好的养胃功效。

每日炖饭或煮粥时加些红豆可祛湿防潮，养胃，促进血液循环，强化体力，增强自身抵抗力，哺乳期的妈妈吃红豆还可下奶美颜，可谓益处多多。

二、绿豆。

绿豆汤的消暑作用在中国可以算得上是家喻户晓，其实绿豆汤还可以下火，减轻牙龈肿痛，绿豆汤还有养胃的作用，煮粥时适当加些绿豆，可以更好的养护肠胃，保护胃肠健康。

值得注意的是，无论是红豆还是绿豆，都要注意摄取量，毕竟它们是寒凉食物，吃多了身体就吃不消，尤其是本身就属于寒性体质的人，要事先咨询下中医才行。

三、地瓜。

甜糯的地瓜很受欢迎，无论在哪个城市，街边都有烤地瓜的摊位，很受欢迎。它不止美味而且很健康，女生减肥期也可以放心吃主食。

地瓜富含膳食纤维，对肠胃蠕动有很好的促进作用，常吃地瓜可改善便秘。

地瓜有很好的养胃作用，但有胃炎或胃酸的人要注意，吃地瓜时可引起胃酸，吃完地瓜后一定要试一试。

四、山药。

山药是一种药食同源的植物，被誉为平民之参。

煮熟后的山药软糯可口，易于消化，增加肠胃蠕动，有很好的益气养阴，养胃健脾的作用，常吃山药对胃非常有益，山药中含有的粘液蛋白，能修复受损的胃肠粘膜，保护肠胃的健康。

五，紫米

它含有丰富的多酚类物质和吲哚类物质，具有良好的抗氧化能力和抗衰老能力，是一种很好的大米代用品。紫米还可调理贫血，血压过高，肾炎，每日用紫米熬粥焖饭，可养胃，远离三高，防止便秘。

上述食物对肠胃和血管都有很好的调理作用，每次煮饭时都可以放其中一种，既可避免吃得过多给身体带来副作用，又可避免总是吃同一种食物会腻歪。

当然，保持肠胃健康，驱除便秘和三高，除了注意饮食上的意外，还要注意锻炼，健康的饮食和锻炼习惯能使你的身体更健康，更强壮，能更轻松地远离这些疾病。

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