秋季养肺小知识

俗话说，春补肝，夏补心，秋补肺，冬补肾。在四个器官中，肺是最脆弱的。秋天干燥的气候对肺的损害最大，秋天要养好肺，以免冬天生病。

秋季补肺的方法有很多，但从根本上来说，是从衣、食、住、行、乐四个角度入手。

衣：

秋天一般中午热，早晚凉，不要过早过多的添加衣服，让身体逐渐适应冷热变化的过程。建议白天开窗，晚上关窗。避免开空调，双脚保暖，防止脾胃受凉。

食：

秋天气候干燥，气温低，汗液蒸发快。人容易出现咽干、鼻干、口干等“秋燥”。因此，适当进行饮食维护，多吃水果蔬菜，补充各种维生素是非常重要的。可以多学一些润肺的食谱，给自己做一个小食谱。晚上21:00-23:00，肺功能最弱。饭后可以喝点梨水润润肺。

清热化痰食品:绿豆、芹菜、苦瓜、甘蓝、白菜、萝卜等。

滋阴润肺食品:银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、山药等。

每天保证充足的饮水量，积极饮水，最好2000ml左右。

住：

保持房间干净、阳光充足，经常开窗通风。

行：

体育锻炼是增强肺部的最好方法。每天早上7点到9点是润肺的最佳时间。最好做一些有氧运动，如慢跑、散步、一种中国传统太极拳(太极拳)等。此时肺功能最强，可以增强肺功能。

乐：

笑可以促进人体器官的健康，尤其对肺有益。笑可以扩张肺部，人在笑的时候会不自觉的深呼吸，这样才能呼吸顺畅。当然，不管你笑还是不笑，一定是发自内心的。

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