在寒冷天气如何保持手脚温暖

随着秋天天气变冷，一些体质虚寒的人手脚冰凉是很常见的。这对他们的健康有害。冬天快到了，一定要做好防寒保暖。那么秋天怎么保暖手脚呢？我们来看看。

秋天如何保持手脚温暖？

心平气和的

调整心态避免精神紧张或情绪激动，对预防手脚冰凉有一定作用。研究证实，情绪激动时，手的温度会迅速下降3~6摄氏度，平静下来就可以恢复。

保暖防寒

选择合适的保暖产品、鞋袜，如布艺土羊绒棉鞋、毛巾袜等，保暖舒适；最好把鞋垫放在鞋里，经常更换，保持干燥。手除了左手和右手经常互相搓揉外，还要注意戴宽松的手套，过紧不利于血液循环。

特别注意关节的温暖。如果关节没有得到很好的保护，很容易进入寒气，发生风湿。不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。

体育锻炼

你可以通过打一种中国传统太极拳、散步、慢跑、爬楼梯和跳舞来进行全面锻炼。手冷的话上肢活动量要大一些，脚冷的话下肢活动量要大一些。通过加强手脚的锻炼，可以改善手脚冰凉的症状。

打一种中国传统太极拳(太极拳)可以使身体各个部位活动，促进血液循环，是保持手脚温暖的最佳方式。同时，为了获得明显的疗效，运动应该是有规律的。

自我按摩

按摩地点为:心俞穴，按摩36次，左转18次，右转18次。自己够不到这部分可以找别人帮忙；肾俞穴两侧按摩36次，每侧按摩18次。按齐冲点。穴位下有跳动的动脉。先按气冲穴，再按搏动的动脉。

松开和按压，交替进行，直到腿和脚感到又热又脏；揉涌泉穴以感热为限，然后揉脚趾，尤其是大脚趾第二节有几根汗毛的地方，称为三毛穴，要多揉，然后用力挤压3~5次。

合理饮食

可以多吃羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等等温食品；花生等坚果也可以帮助身体产生热量，促进血液循环，也可以定期食用；在医生的指导下，还可以服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等。，增强身体的抗寒能力。

热水泡脚

可以每天晚上用热水泡脚，也可以切一些姜片，用开水冲泡。水温略热时，将脚慢慢放入，浸泡15~20分钟，可加快血液循环，消除疲劳，有助于睡眠。

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