高血压日常要怎么吃，需要遵守这4个原则

血压高的人如果没有调理好饮食，即使坚持服用药物也会出现血压反复升高的情况，那么高血压患者到底该如何吃才比较健康呢？接下来详细给大家介绍一下：

1、吃低钠和高钾的食物

饮食中要少吃高钠食物，如食盐以及用食盐腌制的食物，这是因为盐中的钠离子进入人体后会引起血管内钠离子浓度上升，从而使血管内水分含量随之增加，这样血管壁承受的压力会迅速升高，从而影响血压值。

2、多吃含有维生素的食物

每天应该多吃些富含维生素的食物，维生素c不仅能提高免疫功能，还能提高血管弹性；维生素b能提高血管中脂类的新陈代谢速度，达到保护血管功能的效果；维生素e可以软化血管，同时还能起到抗凝血剂和扩张血管的作用。

3、吃七分饱

高血压病人不能出现暴饮暴食现象，否则会导致血压值不稳定，而且很容易造成身体肥胖，一天三餐最好吃七分饱，如果感到饿的话两餐之间可以少量吃些低糖水果。

4、营养要全面

富含膳食纤维、叶酸、不饱和脂肪酸或钙质、优质蛋白质及其它矿物质元素的食物都应均衡摄取，这样才能维持机体正常运作，达到增强免疫功能的效果。

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