老年人失眠怎么办？是什么原因导致的呢？

人们到了老年，身体开始衰弱，睡眠时间也越来越少。许多老年人一天睡不到5个小时，不是不想睡觉，而是睡不着，失眠了。那老人失眠了该怎么办呢？

第一、坚持适当的运动，不要因为年纪大了就不运动。老年人适当的运动不仅可以提高身体素质和免疫力，还可以减少疾病的发生。现在适合老年人的运动很多，比如广场舞、太极、老年人跳舞、慢跑等等。

第二，调整心态。即使失眠，也不要太紧张或烦躁。保持良好的心态可以更快的治愈失眠。

第三、有规律的作息时间。培养有规律的作息时间，白天不要睡得太多，晚上不要睡得太早，每天10点到11点进入睡眠比较合适。

第四，注意饮食。平时多吃有利于改善失眠的食物，如百合、龙眼、首乌等。；同时也要拒绝吃一些不利于睡眠的食物，比如酒精、咖啡因等。

原因：

除身体不断恶化外，导致老年人夜间失眠的原因还有许多，如健康状况、环境、心理等。下一步，我们将具体了解这些因素如何影响老年人的睡眠质量。

人老了体内松果体素松果体素的分泌会减少，松果体素主要用于控制和调节睡眠，它的减少不仅难以入睡，而且会减少深度睡眠的时间。

其次身体不好，睡眠质量也会下降。老人易患高血压，糖尿病，关节病等多种疾病，这些疾病都会影响睡眠。

然后，如果心理压力太大，睡觉时情绪比较紧张，或者总是想得太多，也容易出现失眠。

最后，睡眠环境不好容易导致失眠。通常，干净的睡眠环境和柔和的光线是促进睡眠的因素。如果睡眠环境中的光、湿度和温度不合适，失眠的概率会大大提高。

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