这几种食物可以有效地保护好眼睛

由于网络的普及，人们的工作和生活越来越离不开电脑和手机。即使在空闲的时候，我们也可以用玩电脑和手机来消磨时光，长期使用电子产品不能得到恰当的休息，会对眼睛造成很大的伤害。长期使用电脑和手机后，有些人还会出现视物模糊的情况，因此生活中一定要注意保养眼睛，如以下这些食物。

什么食物能养活你的眼睛？

菠菜

菠菜具有良好的抗氧化性能，多吃菠菜有助于我们的眼睛抵御外界的污染。其次，菠菜中所含的玉米黄素和叶黄素可以保护眼睛，对视网膜有好处。另外菠菜中所含的维生素A在一定程度上可以减轻眼睛的干涩感，对治疗夜盲症也有一定的辅助作用。

黑枸杞和紫薯

花青素能在一定程度上防止视网膜脱落，也能改善视力，防止高度近视，保护眼睛易受自由基伤害。而且黑枸杞和紫薯中都含有丰富的花青素，所以，多吃黑枸杞能起到保护视力的作用。同时，食用黑枸杞还可以在一定程度上预防中老年人眼部老花、干眼病等疾病。

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