心脏不好的先兆有哪些？如何预防心脏病？

说到心脏病，不是突发疾病，而是一种常见的累积性健康危害，因为日常生活中对疾病的关注不多，需要做好进一步的预防，也需要知道心脏不好的先兆。做好正确的认识对于疾病的预防是非常重要的。心脏不好的时候会警告身体，这些信号或者提示大家都应该知道。如果你的生活中有这样的先兆，最好是自己检查身体。很有必要好好预防你的疾病。我们一起来看看。

心脏不好的先兆有哪些？

1.躺下时呼吸急促，这种情况很明显对患者来说是亲身经历，要注意了解。患者仰卧数分钟后出现气短，坐起后仅略有缓解，此时应考虑患者可能有心力衰竭，这是由于仰卧时血容量增加，导致气道阻力增加，呼吸急促。这个时候要及时去心内科，排除肺部疾病的可能。

2.经常感觉胸闷，要注意改善，还需要进一步护理，胸闷如果排除情绪因素和呼吸系统功能等其他器官的变化，则应考虑患者可能存在心肌缺血。如果胸闷几分钟都不能缓解，甚至出现剧烈胸痛，就可能出现心绞痛甚至急性心肌梗死，应该尽快打120赶到最近的医院，如果条件允许，可以自行服用硝酸甘油片或速效救心丸。

3.衣服鞋子突然变紧，在这种情况下，人们会认为自己胖了，但不一定是体型的问题，对于心脏病患者来说，这可能意味着心脏功能受损。这是由于心脏输出血液减少，肾血流量减少，身体输出水分减少，下肢水肿，体重增加，需要及时就医。

4.食欲不振，吃什么都觉得没胃口，也觉得不香，这种情况持续时间长了一定要注意，除了食欲不振的表现，心脏功能受损的患者还可能出现腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等症状，大多是由于右心衰竭、胃肠充血引起的。

5.头晕这种情况不能经常忽视，要及时了解，日常生活中头晕是常见的，睡眠不好、颈椎病、高血压是常见原因。但伴有明显低血压的头晕，可能是心功能受损所致，严重者可出现晕厥、心源性休克等危及生命的情况，应迅速就医。

6.焦虑常发生，但要注意是否受情绪或其他原因影响，需要进一步确认。正常人的焦虑大多与情绪有关，而有些人在情绪稳定的情况下仍然会感到心悸、心悸、烦躁，所以需要考虑是否有心脏病。心率加快、心律不齐是心悸焦虑的常见原因，多由心脏功能或器质性改变引起，应采取早期干预措施，防止症状恶化。

7、咳嗽不止，这种情况是因为生病或者感冒，只有找出原因才能减少危害，大部分人感冒都会出现咳嗽发烧等症状，咳嗽的时候昼夜差别不大。但有些人除了咳嗽外，没有发烧等类似感冒症状，咳嗽在夜间更为频繁，躺着比坐着更明显。这个时候要警惕心脏功能是否受损，可能是肺部充血刺激了气道，可能伴有白泡沫痰和血丝痰的咳嗽，急性发作时甚至可能出现粉红色泡沫样痰。

8、容易疲劳或整天疲劳，疲劳会使人失去精神状态，需要进一步改善。许多心脏病患者从疲劳或疲劳开始，这主要是由左心功能受损、心输出量减少和周围组织灌注不足引起的。

如何预防心脏病？

1、不吸烟这是一种不良习惯，对身体有害，要及时预防，不管抽多少，抽多少，都会影响患心脏病和心脏病的风险。世界卫生组织的数据显示，四分之一死于冠状动脉疾病的人是吸烟的结果，吸烟者患急性心力衰竭的概率较高，因尼古丁、一氧化碳等物质引起动脉硬化，比不吸烟者高10倍。静脉壁厚，心跳不规律，心血管功能不全，心脏缺氧导致急性心力衰竭，吸烟加速动脉狭窄，此外还会诱发心律失常。

2.注意运动，燃烧脂肪。经常锻炼有益健康，可以进一步预防疾病，燃脂运动也是一种运动，期间心率合适，与其他时期相比燃脂率最高，即各年龄段最大心率的70%。

3.睡得好，睡得有质量。良好的睡眠是身体健康的基础，睡眠的重要性不容忽视，睡眠质量很重要，特别是想要心脏强壮，每天必须保持睡眠不少于6-8小时。每天晚上深度睡眠一定要足够让大脑和心脏充分放松，也就是体温和血压降低，心率降低到每分钟40-60次，生长激素通常不睡觉就释放出来，如果经常睡得迷迷糊糊或者做噩梦，会影响身体激素。

4.掌控压力，不管你有多健康，压力都不能忽视。尤其是慢性压力，会增加患心脏病和突发压力的风险，调查显示，如果在第一个月失去亲人后的悲伤情绪使心脏病和血管疾病患者的死亡几率增加2-3倍，那么抑郁症会增加患心脏病的风险。你可以通过旅行、冥想、志愿服务、和朋友聚会等方式来缓解压力。

5.注意糖尿病和高血脂，身体本身的疾病需要控制，也需要进一步治疗。如果从小就有糖尿病或高血脂，就容易得心脏病和中风，因为心脏过早的进食会使运动恶化，两者都会导致慢性冠状动脉壁，如果阻塞，就会导致慢性心肌梗塞或急性心肌梗塞。

以上都是关于心脏病的，我们要清醒地认识到，这种病是长期积累造成的，不会一夜之间出现。身体不适可能是心脏病的一个暗示，所以一定要注意去了解好它，做出正确的认识才能进一步控制身体的疾病，平时要注意体育锻炼，增强体质可以减少疾病的危害。

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