脱发严重怎么办？吃这些食物来保护头发

掉发严重和熬夜、长期精神紧张、营养不良等因素有关，这些因素会导致头皮毛囊受损、无法提供更多营养，脱发严重可能还会出现秃头、斑秃，甚至全秃，一些年轻人脱发就有了老年人的发型，会影响外在形象。为了防止掉发，吃这些食物会有一定帮助。

一、全谷类食物

全谷类食物对牙齿有益，而且对头发也有好处，全谷类食物有很多，包括小麦面包等，其中富含锌、铁、维生素B能改善脱落，可以在正餐前补充少量全谷类食物。

二、胡萝卜

胡萝卜含有很多维生素A，能促进头皮的健康，让头发有好的外观，让头发更有光泽，烹饪时可采用油烧，这样能更好吸收。

三、脱脂牛奶

脱脂牛奶是脱掉脂肪的牛奶，脱脂牛奶含有丰富的钙元素，而钙对头发生长起着重要作用。

四、墨绿色的蔬菜

椰菜、甜菜可以补充维生素A和C，能帮助皮肤生成油脂，保持自然发质，墨绿色蔬菜还能补充铁、钙等元素。

五、豆类食物

豆类食物包括了腰子豆、小扁豆，这些食物能提供丰富的蛋白质，还能促进毛发生长，经常食用对身体有益。

注：如果是毛囊受损或堵塞，此时吃再多也无法吸收，此时候想要防止脱发需要正规科学的干预，要激活毛囊才行。

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