细嚼慢咽除了能美容，还有另外3个好处

许多人为了赶上时间而狼吞虎咽，这对他们的健康会带来很大的伤害。从“慌吃，忙吞，伤其食欲，伤其肠”，可以看出吞咽带来的危害，细嚼慢咽有很多好处，细嚼慢咽可以帮助食物更好的消化。

1.细嚼慢咽可以保护胃

吃饭慢的人一般不容易得消化道溃疡。

2.可以预防和治疗牙病

由于食物在口腔中反复咀嚼，牙齿表面被唾液反复冲洗，增强了牙齿表面的自清洁效果，有助于预防和治疗牙齿疾病。

3.可以美容

咀嚼促进面部肌肉活动，改善局部血液循环，加速皮肤新陈代谢，从而减少面部皱纹，面色红润。

4.延缓精神衰退

细嚼慢咽可以锻炼面部肌肉，增强大脑活力，预防大脑衰老和老年痴呆症。

5.有助于长寿

慢慢咀嚼可以刺激唾液的分泌，随着唾液分泌的增加，抵抗机体组织衰老的腮腺激素的分泌和吸收也随之增加，从而起到延缓机体衰老的作用。

吃东西时嚼30下

日本人提倡“一餐嚼30次”，即半分钟，吃半小时。食糜(嚼碎的米饭)中首先进入胃的营养被吸收到血液中，使血糖浓度升高，使食物中枢感到饱胀，从而下令停止进食，以免因进食过多而变得肥胖。要一下子满足以上慢食的要求可能有点困难。你可以用以下辅助动作来帮助你实现慢食。

1.饭前喝水或淡汤，增加饱腹感。

2.边吃边聊，聊些愉快的事，不教不辩。

3.尽量用左手吃饭，既能延长吃饭时间，又能开发右脑。

4.多吃耐嚼的食物，如红薯条、鱼干、带骨头的鱼、带刺的鱼、鱼头、鸭头、鸡头、螃蟹、牛肉干、甘蔗等。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。