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细嚼慢咽除了能美容,还有另外3个好处

Post date:2021-02-25 10:36:01 来源:华佗医网
指导专家:

许多人为了赶上时间而狼吞虎咽,这对他们的健康会带来很大的伤害。从“慌吃,忙吞,伤其食欲,伤其肠”,可以看出吞咽带来的危害,细嚼慢咽有很多好处,细嚼慢咽可以帮助食物更好的消化。


1.细嚼慢咽可以保护胃

吃饭慢的人一般不容易得消化道溃疡。

2.可以预防和治疗牙病

由于食物在口腔中反复咀嚼,牙齿表面被唾液反复冲洗,增强了牙齿表面的自清洁效果,有助于预防和治疗牙齿疾病。

3.可以美容

咀嚼促进面部肌肉活动,改善局部血液循环,加速皮肤新陈代谢,从而减少面部皱纹,面色红润。

4.延缓精神衰退

细嚼慢咽可以锻炼面部肌肉,增强大脑活力,预防大脑衰老和老年痴呆症。

5.有助于长寿

慢慢咀嚼可以刺激唾液的分泌,随着唾液分泌的增加,抵抗机体组织衰老的腮腺激素的分泌和吸收也随之增加,从而起到延缓机体衰老的作用。

吃东西时嚼30下

日本人提倡“一餐嚼30次”,即半分钟,吃半小时。食糜(嚼碎的米饭)中首先进入胃的营养被吸收到血液中,使血糖浓度升高,使食物中枢感到饱胀,从而下令停止进食,以免因进食过多而变得肥胖。要一下子满足以上慢食的要求可能有点困难。你可以用以下辅助动作来帮助你实现慢食。

1.饭前喝水或淡汤,增加饱腹感。

2.边吃边聊,聊些愉快的事,不教不辩。

3.尽量用左手吃饭,既能延长吃饭时间,又能开发右脑。

4.多吃耐嚼的食物,如红薯条、鱼干、带骨头的鱼、带刺的鱼、鱼头、鸭头、鸡头、螃蟹、牛肉干、甘蔗等。

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坚持饮食疗法,如果想祛寒,可以选择食疗,就是吃一些可以祛寒保暖的食物,常见的有羊肉狗肉等,或者在日常做菜的时候,加入一些辣椒、胡椒粉等辛辣的调料也可以暖暖身子。泡脚,每天晚上用热水泡脚,可以促进血液循环,促进血液循环顺畅,帮助身体祛寒。坚持锻炼,人们运动时容易发热,身体严重感冒的人应该每天坚持锻炼,帮助驱散身体的寒冷。

需要注意危害肠胃的四个习惯

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