春困难以消除？试试这几招

春天来了，天气渐渐转暖，不少人总想睡觉，经常精神涣散，有气无力，这可能是出现了“春困”的症状，现在我们来谈谈如何改善春困！

一、犯困时可伸一下懒腰，还可以伸展一下四肢，这样做可以加快身体血液循环，增加脑部供氧，缓解睡意。

二、在饮食上应多吃富含B族维生素、膳食纤维和铁元素的新鲜食物，像猪肝、菠菜、胡萝卜、大豆等。烹调过程中加入葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿，促进血液循环的功效。

三、在春天的早晨可以晒一会太阳，可促进人体内五羟色胺等兴奋性激素的分泌，抑制褪黑素，使大脑保持清醒，同时还可以做一些有氧运动，如可以爬山、踏青等。

四、连续工作或者学习后，应放松5~10分钟，用这短短的几分钟可以做一些适当的拉伸，听一些音乐等等，还可以到外面举目远望，看远处的风景，这些可以让你更有活力。

五、每天早晚坚持头部按摩可消除脑部困倦。具体做法是用双手十指头由前到后，由中间到两侧用力按摩10次，再短距离来回挠3次，最后轻轻按摩5次。

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