一日三餐和少食多餐相比，哪个更减肥

少食多餐

所谓“少吃多吃”，就是每餐不要吃太多，把原来的一日三餐分成多餐，可以有效防止暴饮暴食。

少吃多吃并不是说多吃一餐就能减肥，而是把一天的饮食分成多餐。

然而，我们在实施它时不应该断章取义。每天多吃饭，每餐少吃很重要。每餐什么时候吃，吃什么，吃多少，怎么吃都有要求。

一日三餐自古就有，科学，符合正常身体发育和健康的需要。少吃多餐不能代替一日三餐，只是作为一种补充，即当人在一日三餐之外感到饥饿时，应补充适当的膳食。

一般来说，最正确的减肥饮食应该根据自己的具体情况，营养均衡，三餐定时，保证每餐不过量，饿的时候加适量的饭，这样最好。

不要以为少吃多吃只会减肥。有时候也适用于加脂剂。因为胖人往往肠胃不好，所以增肥不应该是暴饮暴食。如果一餐暴饮暴食，会引起胃部不适，食欲不振，一天内少吃。

所以需要增肥的人，每顿一定要吃到70%到80%的饱，吃高热量，每天多吃几顿，保证消化系统的正常运转。

少吃多吃有什么好处？

少吃多餐可以缓解压力，工作有压力是必然的，而在合适的时间吃点东西可以振奋精神，缓解工作压力。

少吃多餐还可以缓解胃肠压力，给身体足够的时间消化吸收所吃的东西，抑制脂肪和多余物质在体内积累，使营养更好的被吸收，促进肌肉生长。

此外，还帮助身体排出废物，不仅可以减肥，还可以排毒养颜。在一些特殊疾病下，如糖尿病、胃肠疾病等，就要少吃多餐。

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