春季这样养肝，养生又防病

肝不好会引发各种疾病，像年轻人脸上会长痘，老人会得胃病，女孩子的月经不调等，同时肝对情绪也会有影响，肝不好往往让我们难以自我控制，既伤心又伤身，所以春季要及时地护肝。

一是调整饮食结构

可以吃一些成分为高蛋白，高维他命，高纤维素，低脂低糖的食物，可增加粗粮杂谷主食，多吃深色蔬菜，瘦肉，豆制品，蛋类等，素食搭配，还应注意不要三餐不能太饱，少吃零食宵夜，尽量少吃高热量、高脂肪、高糖食物。

二是穴位按摩

春天到来之时，人们的精神面貌焕然一新，但若肝气升得过多或肝气郁结，都容易损害肝脏，到了夏天就会发生寒性病变。春季养肝推荐三个脚上的肝经大穴：大敦、行间和太冲。

三是保持充足的睡眠

流经肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞的机能，能提高解毒能力，并加速蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的新陈代谢，从而维系机体内环境的稳定，抵御春季的多种传染病。所以在春天我们应该“早睡早起”，保证保持充足的睡眠，青少年和中年人每天要睡8个小时；60岁以上老人每天睡7个小时左右；80岁以上老人每天要睡8~9个小时；体弱者可以适当增加睡眠时间。

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