一天喝多少蜂蜜合适？每天喝蜂蜜水的最佳时间

人生许多人喜欢吃蜂蜜，特别是蜂蜜水甜润可口，深受大众喜爱，但过犹不及的道理大家都知道，那么每天喝多少蜂蜜合适呢？

蜜是蜜蜂采集植物的花蜜或分泌物，经充分酿造而成，含有180多种物质，可适当补充能量和营养，属于食物的范畴，可长期食用，但也不宜多吃，每日食用量也有一定标准。一般而言，儿童和青少年每的蜂蜜摄入量最好不要超过30-50克，而成人每天的蜂蜜摄入量为50-100克。一般而言，大众的食用量也不会超过这一标准。

蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法，大多数人需要20克左右的蜂蜜才能冲泡一杯400毫升的蜂蜜水。综上所述，建议每天喝1-2杯蜂蜜水，具体饮用量可以根据自己的情况进行调整。蜂蜜水的最佳饮用时间也是很多人关心的问题。其实蜂蜜水没有最佳饮用时间，想喝就喝，不同时间喝蜂蜜水的效果不同。

如喜欢早上喝蜂蜜水，建议起床后先喝一杯温水，半小时后再喝一杯温水冲泡的蜂蜜水，有助于排毒，清理肠道垃圾，但胃肠道敏感者不宜空腹饮用，建议饭后半小时喝蜂蜜水，因为富含多种成分，可增强肠胃的消化功能，也有助于消化。午后喝一杯蜂蜜水可以缓解疲劳，工作和学习更加顺利，睡前半小时至一小时喝蜂蜜水可以帮助睡眠。

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