用“一查、一减、一增”方法，来拯救头发

掉头发，看着床上地上自己的头发，说不出的郁闷。头发，作为绝代华丽的重要因素，保存发际线。试试“查，减，增”这个方法。

查：就是查脱发的原因。

排除生理性脱发。在正常的新陈代谢下，我们每天会掉大约100根头发。如果超过这个数，持续时间较长，就要检查是否有病理因素。

去医院检查是否有明确的甲状腺功能减退、脂溢性皮炎、微量元素缺乏、贫血、干燥综合征等病理原因。有起因，所以针对起因的治疗才是挽救脱发的根本。

减：缓解精神压力。

如果检查后没有明确的病理因素，很可能是压力太大。精神压力过大是导致脱发的常见因素。所以为了保护自己的头发，要积极调整心态，适当减压，多接触大自然，释放压力。

增：增加头发的营养成分。

1)蛋白质。

蛋白质是头发的重要组成部分，日常缺乏蛋白质会使头发干燥、发黄、纤细、脆弱。多吃优质蛋白质，多吃鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋、大豆和豆制品、坚果等。

2)多种维生素。

b族维生素和维生素C都与头发健康有关，日常生活中注意均衡营养。全谷类、豆类、绿叶蔬菜、肉类、蛋类、奶类富含维生素b，冬枣、刺梨、草莓、猕猴桃、柑橘类水果中补充维生素C。

3)油脂。

头发健康也需要一定量的油。如果过度减肥，身体缺乏相应的脂肪酸，也会导致脱发。日用油可以是橄榄油、亚麻籽油或紫苏籽油。

4)微量元素。

主要是铁、锌、铜。女性易缺铁，每日摄入瘦肉、鸭血、猪血等。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。