榴莲糖分高吗？可以多吃吗？

榴莲糖分高，属于一种高含糖量水果。通常情况下，每100克榴莲中碳水化合物的含量为38.3克，高于苹果、梨、香蕉和西瓜等水果。榴莲中的糖分在23%到28%之间，如果长时间过量食用，则可能会导致血糖维持在较高的水平，进而导致出现高血糖、糖尿病等，对自身健康造成影响。

由于榴莲的糖分较高，适量食用可补充机体所需能量，同时其中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、纤维素，以及钙、磷、钾、钠、镁、硒等矿物质，适量食用可以补充人体所需营养。但不可过量食用，以免加重身体负担，引起腹胀、腹泻等症状。

多吃榴莲不好，过量长期食用榴莲可能会引起机体出现上火、肥胖、血糖升高分情况。榴莲属于热性食物，长期过量食用可能会引起机体出现上火情况。此外过量食用可能引起脂肪堆积在体内不易代谢，使身体的体脂含量升高，出现肥胖情况。

榴莲中含有糖分、脂肪、碳水化合物等营养物质，榴莲营养十分丰富，适量食用可以为机体提供营养。此外榴莲还含有丰富的铁元素、维生素C，维生素C可以帮助机体对铁元素的吸收，增加体内血液中的血红蛋白。

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