便秘吃什么东西可以快速排便？

便秘是指排便次数减少，7天内排便次数少于2～3次，无规律性，粪质干硬，常伴有排便困难感，在现代繁忙的生活中，便秘成了许多人头痛的问题，那么便秘吃什么东西可以快速排便呢？

1、火龙果

火龙果属于常见的水果，含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，具有润肠通便的功效。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维，可使粪便体积增大，并促进肠胃蠕动，常吃香蕉也能缓解便秘症状。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有氨基酸、维生素、多种矿物质等，具有促进肠道润滑的作用，能够帮助排便。

4、芹菜

芹菜是一种纤维含量非常高的食物，吃芹菜能刺激肠胃，让肠胃蠕动的速度变得更快，让便秘问题得到解决。

引起便秘的原因：

1、生理因素

便秘可能是由于生理因素所导致的。如果患者饮水量不足，或者是膳食纤维、维生素摄入不足，可能会导致便秘的情况出现。

2、排便习惯不良

有便意时不能及时排便，造成粪便在肠道内滞留，粪便的水分被吸收，就会有大便燥结、排便困难等表现。

3、消化不良

消化不良是胃肠功能紊乱引起的，主要与腹部受凉、暴饮暴食等有关，常见症状为腹痛、便秘、嗳气、呕吐、反胃等现象。

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