睡前做好让睡眠更舒适的6件事

忙碌了一天，女性朋友都精疲力尽了。晚上该睡觉的时候，如果你能做点什么，可以帮助女性保持健康，消除疲劳，睡得更暖和。女人睡觉前应该做什么？这里有一些睡眠和保持健康的建议。让我们看看！

1.刷牙洗脸。

睡前刷牙比早上刷牙更关键。不仅可以消除口腔的堆积，还有助于爱护和保护牙齿，还有助于睡眠平稳；看完电视后，洗脸、身体，保持面部清洁，让睡眠舒适轻松。

2.梳理你的头发。

古代科学家发现，头部有许多穴位，可以起到按摩和刺激作用，疏肝熄风，开窍养神，止痛明目。早晚两指梳至头皮发红发热，可输入头部血液，改善大脑思维记忆，促进头发营养，保养头发，减少脱发，消除大脑疲劳，提早入梦。

3.散步。

从容散步10-20分钟，会让血液循环系统到达表皮。睡觉后，皮肤可以得到“硬”的保养。躺着不看书不看报，不思考问题，让人大脑活动减少，睡眠质量迅速下降。

4.喝一杯加蜂蜜的牛奶。

根据国外医生和专家的科学研究，牛奶含有l-谷氨酸，有助于睡眠。睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。纯蜂蜜有利于整夜维持血糖平衡，从而防止入睡困难。

5.打开窗户通风。

保持卧室的空气质量新鲜。风大或者天气冷的时候，开一会儿，然后睡觉前关上，有利于晚上睡个好觉。但是注意不要蒙着头睡觉。

6.洗脚(搓脚)。

中医认为脚底60个穴位与内脏联系紧密。如果能养成用温开水(40-50℃)泡脚的习惯，每天睡前按摩脚底的心脏和脚趾，就能起到促进血气运行，舒筋活血，恢复阴阳平衡的作用。

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