胳膊肌肉拉伤怎么办？

对一些不常常健身运动的人而言，假如忽然活动起来的话，将会出現胳膊肌肉拉伤的情况，这与运动过量或是是运动不规范有一定的关联。此刻必须采用恰当的方法来处理，不然将会产生更严重的一些后果。那麼胳膊肌肉拉伤该怎么办呢？

1、确定拉伤的程度

最先在胳膊肌肉拉伤后，要确定一下严重程度，幅度小并慢的抬抬胳膊或是甩甩胳膊，看一下是否有出現强烈疼痛感。一般肌肉拉伤了之后会出現强烈的疼痛，用手还可以碰到肌肉里的硬块，碰一下都会觉得疼，有时还会出現发肿或是皮下出血，对于很多日常活动都会有影响。

2、马上冷处理

肌肉拉伤的一瞬间觉得就有强烈的疼痛的，要马上冷处理，用凉水冲拉伤部位或用毛巾包囊冰决冷敷，直至疼痛和热辣感减少。冷敷后用纱布适当用力去包裹拉伤部位，避免肿胀。注意肌肉拉伤后是冷敷，而不是热敷。冷敷有益于缓解部分肌肉拉伤的炎症反应，防止出现比较严重的组织发胀、浮肿，进而能减轻引起的疼痛。

3、两天后在疼痛处热敷

假如仅仅只是轻度的挫伤，疼痛感并不是很明显，但拿重物或是拉高胳膊的情况下有点痛，提议两天后能够在疼痛点热敷一下，热敷后的状况会缓解许多 ，过两天便可痊愈。

4、必需时动手术缝合

慢慢放松损伤部位肌肉并拉高伤肢的时候，还可服食一些止痛、活血类的药。假如肌肉拉伤比较严重，如将肌腹或筋腱扯断者，应尽早到医院手术治疗缝合，切勿自己随意处理。

肌肉拉伤是健美训炼的大患，通常会让你不得已长时间的舍弃该部位的肌肉锻炼，因此我们要提前防止肌肉拉伤，例如健身运动以前要搞好充足的热身运动，运动强度也要注意适当。

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