池州市人民医院 消化内科
拉丁舞属于热情奔放的舞蹈，它的腰臀扭动或者是脚步移动的动作多又快，所以导致体力消耗很大。跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。拉丁舞每30分钟能消耗热量240-280大卡，具有较好的减肥效果。在跳拉丁舞时要注意挺胸收腹，扩肩，腿靠拢站直。整个身体要呈一条线。呼吸均匀，掌握好平衡度及走路时的大小尺度。
跳拉丁舞主要瘦哪里
1、脸部、颈部
很多舞蹈可以减肥，但是能减到脸和颈的舞蹈却是很少。拉丁舞能够减到脸和颈关键在于动作的激烈性。
2、腰部、臀部
很多人跳拉丁舞是为了减腰减屁股肥肉。的确，拉丁舞最能在短时间内减去的就是这两个地方。腰部转动拉丁舞减肥是因为任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么灵活的转动腰部。而且腰部转动幅度需要大于150度以上不少。
能够瘦臀部是因为跳拉丁舞的时候屁股要收紧，当然也要记得收腹，在腰部转动的时候屁股也不要松懈，一定要记得坚持往上翘，夹紧往上翘，这样可以达到瘦臀部的效果。
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