马鞍山市人民医院 神经内科
老人面对失眠进行饮食调整时，需根据年龄大小、失眠原因以及失眠时间长短进行具体的分析。总体而言，为缓解失眠，老人在饮食方面不要在睡眠前大量进食，以防睡觉前胃肠负担过重，导致睡眠紊乱。而在平时的饮食调理中，需要注意养成良好的饮食习惯。如果是长期失眠，则需要在医生的建议下采用药物治疗。
老年人失眠吃什么
1、经常失眠的老年人，不仅平时的饮食要注意，还在睡前喝一杯热牛奶助眠。老年人失眠时的饮食，需要以清淡富含维生素为主，除了可多吃蔬菜水果，肉类也应尽量选择鱼类，并减少高脂高糖的饮食，避免浓茶、咖啡、饮酒等。
2、老人失眠除了和压力大有关系，也有可能是和神经衰弱等有关系。对此，可以多吃核桃、桂圆、莲子、酸枣仁、牛奶、花生等食物。
老年人失眠的注意事项
1、应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等。睡前可以泡个热水澡促进睡眠，并注意保持平和的心态。
2、培养正确的睡眠观念。尤其是对于老年人而言，午睡时间不宜多长，以免影响晚间入睡状态。此外，应努力提升睡眠质量，而不是一味地认为睡眠时间越长越好。
本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。