女生健身做什么运动好

女生健身做什么运动好

1、健身操

运动活动范畴涉及到全身上下每一个关节,在一节为五十分钟左右的课程中,健身者在歌曲、灯光、教练员的口令、小伙伴的激励与推动下开展有节奏的、由浅入深的有氧运动。可燃烧很多的人体脂肪,提升参与者的心肺功能。不可多得的减肥瘦身、保持体能、身型的首选。

2、动感单车

它是现阶段欧美国家最时兴的有氧运动健身项目之一,有些人把此项运动称作“单车上的民族舞蹈”,根据运动使车轱辘不断地转动、还可自主调整运动负载,运动量可大可小、易学、易练又动感十足,进而做到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提升心肺功能的效果。

3、健身球

健身球最开始在瑞士只作为康复治疗的设备。之后健身球又被传入澳大利亚、欧洲、美国等国家用于医治腰部疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、改正形体、提升患者的平衡等病症。因为健身球在提升一些全身肌肉(腰部、盆骨)方面的作用,此项运动也被普遍推广。健身球如今已不仅做为一种理疗手段,它也变成新兴的健身运动。

4、水中慢跑

一般来说长跑对这类人较为可用,但只靠周末集中跑那么两天,不仅效果并不大,并且长跑是较强烈的活动,不适合在周末开展,在水里跑步已变成现如今海外全新的一项健身运动,并且是一项理想的运动。由于在水中慢跑,能平均分配人体的负荷,比在陆地上跑有显著的优势,并且在深水中,慢跑者腿部不会受到震荡,因此不容易负伤,运动后会出现通体舒适的感觉。

5、滑冰

溜冰是集锻练、娱乐于一身的健身项目,对懶人而言,是最轻松的、有说有笑中就能达到健身效果的运动,溜冰关键是锻练大腿的肌肉,并能提升身体的协调能力和灵活性。

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