孕妇如何选择水果

孕妇做为一个特殊的群体，行事时各个方面都要特别注意，以确保胎儿的安全，最先要留意不要做大幅度的动作，饮食搭配上也要关注一下营养搭配，确保准孕妈妈和胎儿的营养需求，今日小编就给详细介绍一下孕妇应如何选择水果，赶快跟随小编一起来瞧瞧吧。

1、秋梨

吃秋梨能够清热解毒降血压。秋梨被称作“百果之宗”，是我国历史悠久的果木之一。其性甘寒微酸，有清热解毒利排尿、润嗓降血压、净心润肺、止咳化痰、生津解渴的功效，可医治妊娠水肿及妊娠期高血压等症状。

2、柿子

柿子为寒性，可清热润肺、生津解渴、镇咳化痰，适合孕妇适量服用，尤其是有妊娠期高血压综合症的孕妇。但柿子苦涩，吃多了会口涩舌麻，且收敛性功效较强，容易造成便秘。因而怀孕期间吃柿子应适当吃一点即可，以一餐一个为宜。

3、柑橘类

柑橘类品种甚多，有甜桔、南橘、无籽蜜橘、红心柚等。他们的果汁含有柠檬酸、碳水化合物、氨基酸、多种维生素、钙、磷、铁等营养元素，是孕妈妈们很喜欢吃的一类食品。但建议不要多食，由于柑桔为温性、味甘，补阳益气，吃得过多极易造成躁热上火，产生口腔溃疡、牙龈炎、扁桃体炎等。孕妈妈每日吃柑桔不应该超出3个，总重量建议在250克之内。

4、无花果

无花果含有多种氨基酸、柠檬酸、镁、锰、铜、锌及维生索等营养元素。有清热去火、治腹泻催乳之用途，特别是针对痔疮便血、脾虚拉肚子、喉咙肿痛、奶水枯竭等有着明显的疗效。因为怀孕而导致经常只是坐躺着，所以孕妈妈是很容易患痔疮，预防痔疮一定要保持排便顺畅，可常吃适量的无花果，无花果不但有多种多样的营养元素，还可以治疗痔疮，催乳。

新鲜的水果美味可口，营养丰富，服用便捷，适合孕妈妈平时服用。可是水果所含有的营养元素不能去替代蔬菜。因而孕妈妈在进餐时，一定要注重众多水果及蔬菜的配搭，新鲜水果每顿饭一至三个，蔬菜每日摄入400克，其中绿叶蔬菜应占二分之一。

孕妇应该如何选择新鲜水果相信现在应该都已经有了一个较为清晰的认知了，由于孕妇有着特殊的营养需求和体质，在挑选水果上也是有着挺大的一个学问的。今日小编提及到的这些新鲜水果尽管都是适合孕妇服用的，可也要留意每一次的量都不要太过多，也有一些孕妈妈由于有一些基础疾病，因此在饮食搭配上還是要多去找医生咨询一下。

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