马鞍山市人民医院 神经内科
一旦患者出现紧张性失眠时，大多可以考虑由焦虑引起的。在治疗上最先进行心理行为的治疗，找出紧张性的诱因并将其去除，接下来就是对失眠患者进行教育，以及需要注意一些事项。必要时还可以采用药物进行治疗，如可以用一些抗抑郁的焦虑的药物，或镇静催眠药等。
紧张性失眠的原因
1、继发性失眠，如使用药物和饮酒引起的失眠、心理疾病、生理节律性失眠、身体疾病等。
2、情绪性失眠，主要是由于过于激动，或者情绪的波动而引起的，年轻人失眠90%以上的因为都是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的。目前，大多数的失眠者有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、追求完美、爱担心、易焦虑等。
3、入睡障碍性失眠：入睡障碍性失眠，指入睡困难。属于睡眠障碍的表现。睡眠障碍系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。
紧张性失眠怎么办
１、在平时的时候要保证睡眠质量，要注意休息，保持心情平静，如果有心情烦躁的情况，一定要及时的进行疏解，平时的时候要多和家人或者是朋友交流沟通，也可以缓解睡眠质量。
２、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
３、是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。
４、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;
５、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心。
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