老年人为什么睡眠少

倘若人类寿命均值按七十岁，正常睡眠时间按每天8小时来计算，人的一生中有23年是处在休眠状态，等同于人生道路的三分之一。可以说睡眠质量的高低，是大家在日常工作生活中效率与质量高低的关键因素之一。但是大家常常听见，到了一定年纪的人嘴边常说，"年龄大了觉少了"，这是为什么？这实际上是有科学论证能够表述的。

实际上老年人的睡眠状况，能够小结成两点：睡眠时间短和睡眠质量低。

最先伴随着年纪的提高，人体内中枢神经系统结构和功能的退行性变、激素水平的转变及其促眠的关键化学物质：褪黑素的分泌量以均值每十年10%-15%的占比减少，进而造成睡眠神经功能紊乱、睡眠周期节律功能遭受危害难以入眠。在老年人的身上常主要表现为夜间多觉醒、睡眠浅表、醒后无法再入睡、夜间睡眠时间减少等。另外人体激素代谢减少和睡眠降低也是脑功能衰落的主要表现与关键标示之一。

次之老年人对睡眠自然环境十分比较敏感，有一丁点噪声或者光源过强，都是使老年人在清醒以后无法再度入眠；而且因患有病症必须长期服用药品，也会对睡眠质量拥有 显著的危害。

最终，除开生理和外部因素，也有非常容易被忽视的一点，便是心理精神因素造成的老年人睡眠问题。不论是退休后的不适；亲戚朋友的离世；患有病症；没有人照顾或只是简单的因周遭事物突然发生变化，都是使老年人的睡眠出现问题，进而易多发孤独感、焦虑及其抑郁。可以说因为心理精神因素而引起的失眠会高于因病症或药物副作用而造成的失眠。

除开以上关键的三点，也有一些不善的生活方式也会使老年人的睡眠出现问题。例如：睡前运动造成神经兴奋，难以入眠；因饮食搭配不善造成胃部不适，难以入眠这些...

总体来说，老年人的生理睡眠要求不比年青人低，只是由于老年人的高质量睡眠时间较短，在大白天非常容易出现疲劳感，这也是为什么年纪大的人经常出现睡午觉的习惯性，但时间都不容易较长的原因。而且对于到了一定年纪的人而言，睡眠并不是时间越久越好，关键是要确保睡眠的质量。一般来说每日积累睡眠6-八个小时，在其中最好是维持1-2个小时的高质量睡眠时间，对于老年人的睡眠健康就完全可以了。

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