西瓜夏季养生

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西瓜的作用与功效都有哪些

西瓜的作用与功效都有哪些

西瓜的作用与功效都有哪些？这是我们生活中经常吃的一种水果，它的功效和作用都十分丰富，选择合适的食物能让身体越来越好，这种水果可以清心降火，下面就带你了解它，西瓜的作用与功效都有哪些？

西瓜的作用与功效都有哪些1

西瓜的作用与功效之生津止渴解暑

西瓜中含有大量的水分，是一种可以滋身补体的食物和饮料，适宜于中暑发热，汗多口渴之人食用。口渴、汗多、烦躁时，吃上一块、西瓜，症状会马上改善。

西瓜的作用与功效之利尿消炎降压

西瓜中含有的糖、盐、酸等物质，有治疗肾炎和降血压的作用。这是因为有适量的糖能利尿；有适量的钾盐能消除肾脏的炎症，其中的酶能把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，以增加肾炎病人的营养；瓜中的配糖体则有降低血压的作用。

西瓜的作用与功效之祛皱嫩肤美容

西瓜中含有黄、绿、红三元素成分，且相当齐全，是完美的营养品。西瓜汁含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代谢成分，糖类、维生素、矿物质等营养物质，最容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、防晒、增白。

吃剩的西瓜皮切成薄片，贴于面部有斑处，可以去斑，最后再用瓜皮轻轻按摩脸部肌肤还有舒缓镇静补水的功效；冰镇后的`西瓜皮能够镇静并治疗被晒伤的皮肤，经常使用有较明显的增白作用。

西瓜肉中含有极高量的维生素A、维生素B和维生素C，而这些全部是保持肌肤健康和润泽所必需的养分。由此可见，西瓜的作用与功效可真不少，可谓是全身是宝啊。趁着夏天还在，不妨多吃几个西瓜，尽享这些神奇的作用与功效。

西瓜的作用与功效都有哪些2

西瓜营养

“面如桃色、唇如樱桃”，人们通常这样形容一个人的好气色，中医养生专家说：常吃红色蔬果可以使面色红润，有养颜功效。而从西医角度说，这类蔬果中富含维生素C、维生素E、番茄红素等，也有很好的抗衰老、美容作用，还能预防感冒。

西瓜解暑养颜抗衰老

从中医理论来说，常吃红色蔬果不但能软化血管、降低血脂，还有除湿利水的作用。红色蔬果之所以色红诱人，主要是因为其中含有丰富的番茄红素，尤其在成熟的西红柿中含量最高。这是一种强抗氧化剂，能帮助人体延缓衰老、防癌。选择蔬果时，越成熟、颜色越红的各种营养成分越充足。

两种红色水果夏季养生首选

樱桃：新鲜樱桃，色泽艳丽，质感丰实。它的铁含量尤其高，每百克可达6—8毫克，具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

西瓜：西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。西瓜的这些营养成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。

夏季高温闷热，吃几块西瓜，既解渴又消暑，难怪人们将它誉为瓜果之王;。 西瓜含有丰富的维生素、蛋白质、铁、钙、钾、磷、镁、锌等多种矿物质以及谷氨酸、精氨酸、果糖等，是不可多得的好水果。一天半个西瓜就能起到降温解暑、抗衰老的作用。

西瓜皮也是宝

吃西瓜时西瓜皮常常被扔掉，造成了极大的浪费和环境污染。其实，西瓜皮是一种具有药性的食物，对人有益无害，应该作为菜用，既利于养生又有益于环保。

西瓜皮中药名又叫：西瓜青、西瓜翠衣、西瓜翠。性凉，味甘甜，无毒。入脾、胃二经。功能主治：清热解热，止渴，利小便;治暑热烦渴，小便短少，水肿，口舌生疮。《要药分剂》中写道：西瓜皮“能解皮肤间热。”夏天，人之阳气随气候向外发散，若滞留肌肤之间会导致人体发热。西瓜皮恰好能收此热归于肾，起到收阳潜藏之作用。《现代实用中药》写道：西瓜皮“为利尿剂。治肾脏炎浮肿，糖尿病，黄疸，并能解酒毒。

西瓜被誉为长夏最应该珍爱的水果，吃西瓜养生还是吃西瓜皮养生？

西瓜没有脂肪和胆固醇，还有大量身体需要的营养成分，比如葡萄糖水、膳食纤维素、磷酸、钙、维生素D等，能够及时填补人体能量，提升机体免疫力。因为西瓜含有很多的水分，服用西瓜后排尿会显著增加，尿量增加则有利于降低胆色素含量，而胆色素沉积是造成黄胆的主要因素之一，慢性肾炎、慢性膀胱炎及其肝腹水病患者可以适当吃一点西瓜，可以起到利尿消肿的作用。

填补胡萝卜素等营养素。与其他新鲜水果对比，西瓜的营养成分并没有太多优点，通常是胡萝卜素含量高些，为450mg/100克，在水果中处在中上游（红提为50mg/100克，苹果、桃为20mg/100克、草莓为30mg/100克，柑桔为890mg/100克、青芒为897mg/100克），钾含量也非常丰富，为87mg/100克（比梨、番木瓜等略胜一筹）。

西瓜的营养素全方位，但是不存有尤其突出的营养素，而且西瓜的升糖指数为72，归属于高升糖指数的食物，有血糖值顾虑的群体要谨慎使用。从中医角度讲，西瓜味辛，寒性，入肺、脾、肝胆经。夏天服用具备清热去火，消滞解渴，利尿消肿的作用。适用炎热心烦气躁、热盛津伤、小解落败、喉痹、口疮溃疡等。炎热夏日人也容易心烦意乱，适量的吃一些西瓜可以达到“降火气”的目的。

西瓜含有丰富番茄素，番茄素作为一种非常抗氧剂，它会抵挡组织细胞免遭氧自由基的损害，增强免疫系统的作用。西瓜可清热去火，消滞解渴，西瓜中含有大量的水份，在亚急性热症发烫、口干出汗多、心烦时，吃上一块西瓜，病症会马上得到改善。西瓜中含有丰富的营养素，能帮助肌肤补充维生素，新鲜的西瓜汁和鲜嫩的西瓜皮能增加皮肤弹性，紧致皮肤，增加光泽度。

夏季养生就要多吃葡萄菠萝西瓜

　　比起秋冬季节，夏季的水果买的更好，更是得到大家的喜欢，夏季的水果也是非常丰富多彩，西瓜，香瓜，芒果，荔枝，桃子，李子，听到都让人流口水，真的是两个手都数不过来呀!虽然说夏季人有很多水果可以选择，每一种也有属于自己独特的味道，但是夏季水果也是不能乱吃，夏季适合吃下面这几样水果，养生效果更好哦，小伙伴们跟着养生一起来看看都有哪几种吧!

　　 1、西瓜

　　夏季的水果之王肯定就属于西瓜，西瓜都成了夏季的一个标志了，夏季吃水果也是好粗多动的，西瓜中富含各种维生素，具有清热解暑，除烦止渴的功效。它价格低廉，而且集实用价值、美容价值于一身，是夏天消暑必不可少的水果。你是不是还在热的冒汗，吃一个冰镇西瓜，相信整个人都会舒服清爽了不少了哦!

　　 2、菠萝

　　夏季是最吃不下饭的季节，看到什么都没胃口，又很容易就消化不良了。夏季食欲不振时，不妨多吃点菠萝。菠萝味道鲜美开胃消食，还可以解暑止渴、利大小便。女性常吃菠萝可以使皮肤光滑滋润。菠萝吃法也是简单，买回菠萝来，用盐水一泡，就成了夏季非常开胃消食的水果了哦!

　　 3、葡萄

　　夏季夜晚很多人都睡不好觉，即使是开着空调，吹着风扇，也是整晚都翻来覆去难以入睡，心里面很烦躁呀!这时你不妨多吃些葡萄，既营养开胃，而且葡萄中还富含辅助睡眠的物质，还能缓解神经衰弱，改善睡眠质量呀，老是失眠喝半夜的醒的人就要多吃葡萄了，不要长期睡不好，哪有心情工作和学习呀!

　　夏季吃什么水果好呢，以上就是养生给我们介绍的相关知识了。夏季吃西瓜能清热消暑，吃菠萝能开胃消食，吃葡萄能够改善睡眠，就是这么简简单单的水果，就可以让我们一个夏季都过的舒服多了，你是不是还在老是烦躁不安，没胃口吃饭，上火热气，那就要赶紧吃起这些水果来呀!不要这一个夏季就都过得很纠结呀!

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