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夏天吃什么解暑?水果有哪些

指导专家:

1、绿豆汤

绿豆汤是由绿豆加水熬制而成的,绿豆有清热解毒、润喉止渴的功效,煮汤时将绿豆淘净,用大火煮沸,10分钟左右即可,不要久煮,这样熬出来的汤,颜色碧绿,比较清澈,有消暑的功效。

2、冬瓜皮代茶饮

冬瓜皮甘、凉,归脾、小肠经,具有利尿消肿、清热解暑的功效,用于水肿胀满,小便不利(小便不顺畅),暑热口渴,小便短赤(小便量少,颜色深黄)等,若是冬瓜皮代茶饮,可以清热解暑。

3、藿香佩兰茶

藿香具有芳香化湿,和中止呕,发表解暑的功效;佩兰具有发表解暑,芳香化湿的功效,两者代茶饮具有清热解暑的作用,对于夏季暑热引起的胸闷不舒,腹痛吐泻,呕吐发热等症起到缓解作用。

4、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C以及多种微量元素,在补充人体营养物质的同时,还可以有效地补充人体的能量,促进胃肠道蠕动,增强身体的免疫力,所以在夏季可以适当吃西红柿。

5、苹果

苹果中含有丰富的维生素以及膳食纤维,可以有效地补充人体所需要的营养物质以及微量元素,而且苹果中的水分较大,在夏季食用可以增加人体的饱腹感,缓解口渴症状,所以也可以吃苹果。

6、葡萄

葡萄中含有丰富的维生素以及膳食纤维,可以补充人体所需要的营养物质以及微量元素,而且葡萄汁中含有大量的果酸,可以刺激胃肠道黏膜,促进胃酸分泌,有利于食物的消化,所以在夏季吃葡萄可以增加食欲,也可以起到补充营养的效果。

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