高敏感人格如何利用敏感?一定要和敏感战斗吗?

发布网友发布时间：2024-10-22 19:30

共4个回答

热心网友时间：2024-10-23 17:26

让高敏感的人不敏感、少敏感，等于是让玉石不要再散发光泽，这其实在剥夺他们的生命力。正确的做法是让刚敏感变为高觉知，而这只在一念之间。在现代社会，敏感不是一个会被表扬的特质，成功人士好像都长着一张舍我其实的脸，而我们这些人只能在他人自我的夹缝中生存。

很多因为敏感而苦恼的人都会想说，我要是不敏感就好了，我不知道你们战斗的结果是什么，我的直观感受是，战斗并不能让我们康复。首先，和敏感战斗其实会加重我的自卑，当我想要摆脱敏感的时候，就意味着我认为敏感是不对的。在我的价值排序里面呢，气场强大的人是优秀人才，而敏感多次的人是上不了台面的，我就是后者，这其实相当于在我们的心里种下了一种很深的自我否定。其次，还有一件很重要的事情，就是敏感的人好像比别人多长出了很多小触角，为了摆脱敏感，我们把这些触角都砍掉了，但我们却忽视了，同时这些触角也是我们跟世界连接的一种特殊的方式。难道社会上的所有人都必须得是张牙舞爪的样子吗？我真的不能用我本来的面目和这个世界相处吗？

如果你仔细分析的话，你可以把你的敏感感受拆分为两小步，第一步是觉知，也就是说我们利用我们的触手去感知外界的讯号，我看到对方的微表情，听到了对方的话外之音。而第二步是评判，也就是说，我对我觉知道的这些东西进行好坏评价。觉知并不会伤害到我们，而对觉知的评判才是我们内耗的根源。影响我们内心的并不是感受，而是我们对这些感受的评判。那我们要做的就不是说不觉知、不敏感、不感受，而是说不评判。在积极心理学里，一个人想要过上健康的生活，改变自己，他要完成一个链路时觉知接纳、行动反馈。其实作为高敏感人群，我们在觉知这一步很有天赋，能更快的捕捉到自己当下的处境，去体察自己的情绪，这是我们需要珍惜的能力。因为觉知是一切的前提，而高敏感人的不足其实是在于接纳。也就是说，我们要学习的是把评判转变为接纳。

在这里我可以分享给大家两个小技巧。第一个技巧是当我们的内心产生想法的时候，我们要学会去区分描述和判断。接纳对应的是描述，它是什么它就是什么，我们如是关照，而评判对应的是判断，它是定义，是评价。即使有的时候，你没有办法做到一下子就接纳自己，你还是会不由自主的评判自己，你可以用接纳的方式来对待自己的评判。第二个技巧，比如说你可以给自己的评判思维起一个名字，我们就叫他安陵容思维，当你发现你又在评判自己的时候，你可以在脑海里建立起一个相对比较良好的反馈机制。

我经常觉得像我们这种高敏感人群，它真的很像植物，植物的根须特别的旺盛，它能深深的扎根在这个土地里，去吸收整个世界的养分，但同时植物也需要呵护，在温度湿度适宜的环境里，它才会开花结果，你千万不要想着说去剪掉它的根，而是呢，我们要给他创造一个良好的支持性环境去呵护它。希望今天我分享给大家的这个技巧也能帮助你完成这种转变。这个社会赞美钝感力赞美的太多了，也该是时候让我们这些高敏感人群散发自己的光彩。

热心网友时间：2024-10-23 17:26

高敏感型人往往容易受到很小的事情影响，周围的环境对他们的影响就像是具有蝴蝶效应，牵二连三，环境的变化可能给他们带来很大的压力，内心也备受煎熬而不得解脱。

热心网友时间：2024-10-23 17:27

首先你得学会在心里告诉自己，没有什么大不了的，我们必须要战斗，要不然的话你就会不适应这个社会环境，心里会感到很崩溃。

热心网友时间：2024-10-23 17:27

对环境具有超高的敏感度：诸如视觉、嗅觉、听觉。他们容易被打扰，也容易被惊吓，属于身后有人跟踪绝对会第一时间发现的类型。