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高敏感人格如何利用敏感?一定要和敏感战斗吗?

发布网友 发布时间:2024-10-22 19:30

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4个回答

热心网友 时间:2024-10-23 17:26

让高敏感的人不敏感、少敏感,等于是让玉石不要再散发光泽,这其实在剥夺他们的生命力。正确的做法是让刚敏感变为高觉知,而这只在一念之间。在现代社会,敏感不是一个会被表扬的特质,成功人士好像都长着一张舍我其实的脸,而我们这些人只能在他人自我的夹缝中生存。

很多因为敏感而苦恼的人都会想说,我要是不敏感就好了,我不知道你们战斗的结果是什么,我的直观感受是,战斗并不能让我们康复。首先,和敏感战斗其实会加重我的自卑,当我想要摆脱敏感的时候,就意味着我认为敏感是不对的。在我的价值排序里面呢,气场强大的人是优秀人才,而敏感多次的人是上不了台面的,我就是后者,这其实相当于在我们的心里种下了一种很深的自我否定。其次,还有一件很重要的事情,就是敏感的人好像比别人多长出了很多小触角,为了摆脱敏感,我们把这些触角都砍掉了,但我们却忽视了,同时这些触角也是我们跟世界连接的一种特殊的方式。难道社会上的所有人都必须得是张牙舞爪的样子吗?我真的不能用我本来的面目和这个世界相处吗?

如果你仔细分析的话,你可以把你的敏感感受拆分为两小步,第一步是觉知,也就是说我们利用我们的触手去感知外界的讯号,我看到对方的微表情,听到了对方的话外之音。而第二步是评判,也就是说,我对我觉知道的这些东西进行好坏评价。觉知并不会伤害到我们,而对觉知的评判才是我们内耗的根源。影响我们内心的并不是感受,而是我们对这些感受的评判。那我们要做的就不是说不觉知、不敏感、不感受,而是说不评判。在积极心理学里,一个人想要过上健康的生活,改变自己,他要完成一个链路时觉知接纳、行动反馈。其实作为高敏感人群,我们在觉知这一步很有天赋,能更快的捕捉到自己当下的处境,去体察自己的情绪,这是我们需要珍惜的能力。因为觉知是一切的前提,而高敏感人的不足其实是在于接纳。也就是说,我们要学习的是把评判转变为接纳。

在这里我可以分享给大家两个小技巧。第一个技巧是当我们的内心产生想法的时候,我们要学会去区分描述和判断。接纳对应的是描述,它是什么它就是什么,我们如是关照,而评判对应的是判断,它是定义,是评价。即使有的时候,你没有办法做到一下子就接纳自己,你还是会不由自主的评判自己,你可以用接纳的方式来对待自己的评判。第二个技巧,比如说你可以给自己的评判思维起一个名字,我们就叫他安陵容思维,当你发现你又在评判自己的时候,你可以在脑海里建立起一个相对比较良好的反馈机制。

我经常觉得像我们这种高敏感人群,它真的很像植物,植物的根须特别的旺盛,它能深深的扎根在这个土地里,去吸收整个世界的养分,但同时植物也需要呵护,在温度湿度适宜的环境里,它才会开花结果,你千万不要想着说去剪掉它的根,而是呢,我们要给他创造一个良好的支持性环境去呵护它。希望今天我分享给大家的这个技巧也能帮助你完成这种转变。这个社会赞美钝感力赞美的太多了,也该是时候让我们这些高敏感人群散发自己的光彩。

热心网友 时间:2024-10-23 17:26

高敏感型人往往容易受到很小的事情影响,周围的环境对他们的影响就像是具有蝴蝶效应,牵二连三,环境的变化可能给他们带来很大的压力,内心也备受煎熬而不得解脱。

热心网友 时间:2024-10-23 17:27

首先你得学会在心里告诉自己,没有什么大不了的,我们必须要战斗,要不然的话你就会不适应这个社会环境,心里会感到很崩溃。

热心网友 时间:2024-10-23 17:27

对环境具有超高的敏感度:诸如视觉、嗅觉、听觉。他们容易被打扰,也容易被惊吓,属于身后有人跟踪绝对会第一时间发现的类型。
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