发布网友 发布时间:2024-10-22 12:33
共5个回答
热心网友 时间:2024-10-23 01:59
主要是练一下你的弹跳力。打篮球,羽毛球都可以有一定的作用。热心网友 时间:2024-10-23 02:01
跳绳,练习折返跑,爬坡那种的热心网友 时间:2024-10-23 01:58
背杠铃,根据自身实力调整重量,找个有一级台阶的地方,一只脚在台阶上,一只脚在台阶下,尽全力用台阶上的脚跳起,然后左右脚交叉跳,10个一组,几组么就根据自身调整了热心网友 时间:2024-10-23 02:00
踮脚。踮脚踮到小腿肌肉发紧、休息每天晚上做4组。睡觉、、热心网友 时间:2024-10-23 02:00
每天蹲跳100米,习惯后可加大长度