凉性食物常见的凉性食物

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小米，味甘性凉，入脾、胃、肾经，主要功效有和中益气、清热解毒、滋阴养血和健脾和胃。它能祛脾胃虚热，增强消化吸收，对于脾胃阴虚引起的虚胖效果显著。小米还富含铁，对补血和调理产后虚寒体质有益。

小麦，甘凉入心、脾、肾经，可养心除烦、健脾和胃、补肾益气。其富含碳水化合物、淀粉和维生素，是热量和植物蛋白的重要来源，有助于缓解精神压力和防治便秘。

薏苡仁，味甘性凉，归肺、脾、胃经，有健脾益胃、补肺清热和解毒排脓作用。薏仁纤维丰富，有助于减肥、降低血糖，对糖尿病和高血脂症有一定辅助治疗效果。

香菇，甘凉入肝、胃经，能健脾和胃、益智安神、解毒养肝，具有免疫调节、防癌抗癌、降压降脂等功能，对心血管疾病防治有利。

黄瓜，甘凉入肺、胃、大肠经，清热利水、解毒消肿，有助于肠道健康和减肥。黄瓜中的有效成分还能抑制脂肪吸收。

冬瓜，甘凉入肺、大肠、小肠、膀胱经，利尿消肿、润肺除燥，能排毒养颜、防治高血压和高血脂症。冬瓜不含脂肪，有助于防止肥胖。

菠菜，甘辛性凉，入肠、胃经，能补血止血、利脏通脉，富含维生素和矿物质，有助于消化和抗氧化。

梨，甘酸性凉，润肺止咳、清热生津，适合高血压患者食用，能清除体内胆固醇，减轻肺热症状。

橙子，酸性凉，入肺、肝、胃经，富含抗氧化物质和维生素C，有助于降低血脂，清肺热。

白萝卜，甘辛性凉，清热生津、消食化滞，富含酶物质、淀粉酶和维生素，有益于消化、免疫和抗衰老。