你的眼睛还好吗?这三招,轻松消除眼睛疲劳

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近年来“低头族”眼疾患者越来越多，且大部分都是年轻人，儿童近视群体也逐年增加，年龄也越来越小。因此，应该引起足够的重视，积极预防和治疗。

1、一定得知：“刷屏”容易引起“干眼症”

干眼症是一种常见却也常被人忽视的眼疾，其主要症状表现为累、酸、胀、眨眼、干涩、流泪、模糊、畏光等，究其原因是用眼过度而导致的，其中大部分患者表现为“电脑终端综合征”。

人在一般情况下1分钟眨眼约20次，眼睑像雨刷一样起到清洁微小颗粒，细菌病毒和保持眼睛湿润的作用。使用电脑、手机时由于凝神注目，每分钟眨眼次数减少到6到10次。在这种情况下，眼睛里的水分容易蒸发，微小颗粒也更多的附着在眼球上。使得原本覆盖在角膜和结膜之前的，光滑平整的泪液膜变得不稳定，造成感觉最敏锐的角膜失去了第一道防线。出现眼球表面干燥、结膜充血、眼睛不适，有灼热感和异物感、磨痛等情况，感染后还会引发角膜炎和内膜炎。

同时，“刷屏”久了也会让睫状肌一直陷入紧张状态，再次抬头看东西时眼前常会一片模糊，视物不清。由此带来的长期性，反复性的视力疲劳无法缓解，就会导致视力下降。尤其是对于儿童和青少年，经常玩手机、电脑对视力的影响更甚。有调研结果表明，每天运动2小时的儿童，近视发生率是0.3％，运动1小时的近视发生率是3％—5％，运动半小时则为24％。

2、一定得学：两招对付“干眼症”

对付“干眼症”，最根本的预防方法就是“少用眼，多眨眼，每天保证一定时间的全身运动和眼部运动。用眼40分钟到1小时就到适当的休息，阅读距离应保持在30厘米左右，且尽量不要低头看，从而带来眼睛和颈椎的双重负担。

1、保持头部不动，用眼睛看门框的四角，让眼球顺时针、逆时针各转9圈。既可以让眼部的6条肌肉充分的按摩眼球，也增加了眼部的血液循环；　

2、在门上用绳子挂一乒乓球，眼睛追随球体一前一后的摆动运动20分钟，锻炼眼部调节力。

3、一定得防：不要乱用眼药水

如果感觉眼部干涩不适，不要乱用眼药水。因为大部分眼药水为了预防开瓶后污染都添加了防腐剂，长期使用会造成浅层角膜炎。

1、含有各种“松”，比如强的松、可的松等激素类的眼药水和抗生素眼药水更应在医生的指导下使用；

2、保健类的则建议可以适当使用不含防腐剂的玻璃酸钠缓解眼部不适。