王俊凯减肥时吃欺骗餐怎么回事 明星们都是怎么减肥的
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发布时间：2024-10-24 17:27
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时间：2024-10-24 21:30
王俊凯减肥时吃欺骗餐怎么回事？
王俊凯最低时候的体重只有96.4斤。才96.4斤，连一百斤都不到，对于身高180的男生来说，这个数据简直太瘦了!王俊凯对这个数据很得意，扬言说“体重上升空间很大，我可以不往心里搁很久”。近日在采访中提到，新电影要求减重20斤，留几个月的长头发，在此期间没有任何曝光物料，无缝进组大半年，踏踏实实在剧组拍戏沉淀自己，争做一个好演员。
记得曾经接受采访说做过最叛逆的事情就是睡懒觉，现在吃个正常餐称为“奖励”减肥时会奖励自己欺骗餐。
而王俊凯的减肥过程，着实令人佩服!首先是管住嘴，不吃重口味油炸等食物。其次是迈开腿，每天健身两小时，不间断!然后是每天喝很多水，促进身体新陈代谢!最后是坚持，从八月份开始到现在，他健身快4个月，太强了!第一次得知王俊凯减肥，是在一次采访中，他说自己已经减脂20斤了，那时候就觉得很惊讶，怎么一下子瘦这么多，后来得知他是为了角色健身，就很佩服他的勇气。
看他晒出的日常餐点，基本上以鸡胸肉为主，配合着蔬菜、花菜、鸡蛋等，虽然看上去种类丰富，但都没加调料，食之无味的感觉。而小凯是重庆人，无辣不欢，这么久不吃火锅，当真毅力强大。
明星们都是怎么减肥的？
1、吃肉减肥饱腹感强
对于减肥人士来说，吃肉有一个最大的优点，那便是顶饱，吃了不容易饿。
毕竟，你要知道，很多人减肥反复失败其实就是因为太饿了，食欲太旺盛了，控制不住自己。你越压抑，就越想吃，一旦坚持不住，很容易就会暴饮暴食，导致体重反弹的更厉害……
而吃肉的话，就不会这样。
因为肉类的主要成分就是蛋白质，而蛋白质消化速度慢，还会有助于降低身体中的饥饿素，帮助调节食欲，让人自然的少吃。
比如，之前就曾有研究发现，蛋白质的摄入量在到了25%后，可以有效将深夜暴食率降低60% 。
2、吃肉减肥加速脂肪燃烧
除了调节食欲之外，吃肉减肥还有一大好处，那就是提高新陈代谢。让你变成一台“燃脂机器”，睡觉也能燃烧脂肪，真正让你躺着也能瘦。
其一，因为蛋白质的热效应很高，可达30%。而碳水化合物的热效应只有5%-10%，远远低于蛋白质。
什么意思呢?
简单点来说，就是你吃富含蛋白质的食物，身体为了消化蛋白质，就会调动全身，比如咀嚼、吞咽、消化、吸收等等，那这个过程中就会额外消耗更多的卡路里。
举个例子，假如你通过蛋白质摄入100大卡，而实际上因为食物热效应，会自然减少30大卡的吸收，实际上算起来等于就只摄入了70大卡的样子。
其二，蛋白质可以帮助修复肌肉，尤其对于平时有锻炼习惯的小伙伴，增肌可以直接提高基础代谢，增加能量的消耗。
所以，吃够肉，摄入足够的蛋白质，你的摄入量减少了，但是消耗的能量却增加了，想不瘦都难~
没有油盐的食物，是很难长期坚持下去的。
所以，对于想尝试减肥的人来说，在此吃餐的基础上，送给大家几个小建议：
减肥吃餐小贴士
①少吃米面糖，多吃新鲜蔬菜;
②多吃肉类食物，如猪牛羊、鸡鸭鹅、海鲜、鱼肉等;
③补充健康的油脂，如橄榄油、椰子油、猪油、黄油、牛油等;
④每餐吃饱不吃撑;
⑤饿了就吃，不饿不吃。
以上就是全部内容。
