小小荤素店43:瓜果时蔬目录
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发布时间：2024-10-24 14:57
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时间：2024-10-29 10:57
首先推荐的是凉拌水芹，水芹清脆可口，富含膳食纤维，有助于促进消化，提升饱腹感。
什锦西红柿是我们家的招牌菜之一，西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素，对身体有益。
圣女芦笋不仅口感细腻，还富含维生素和矿物质，是健康饮食的好选择。
营养分析：西红柿富含维生素C和番茄红素，有利于抗氧化、预防疾病。
接下来是葱油拌白果，白果含有多种氨基酸和微量元素，具有养颜美容、提高免疫力的作用。
女士小炒精选时令蔬菜，低脂低热量，是女士们日常健康饮食的理想选择。
面酱黄瓜清爽可口，黄瓜的水分丰富，有助于解渴润燥，面酱增添风味，美味不腻。
营养分析：黄瓜富含水分、维生素C和膳食纤维，有利于促进消化。
香脆腰果是素食者的优选，腰果含有丰富的健康脂肪和蛋白质，口感酥脆，营养丰富。
凉瓜炒蛋，凉瓜具有清热解毒、降血糖的功效，与鸡蛋搭配，营养均衡，美味健康。
家常南瓜，南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和钾元素，有助于提高视力、维持心脏健康。
番茄焖冬瓜，番茄富含维生素C和番茄红素，冬瓜清热解暑，两者搭配，健康美味。
素什锦集合多种蔬菜，营养丰富，是素食者的理想选择。
茄子炖土豆，土豆含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，茄子则富含抗氧化物质，两者搭配，营养全面。
虎皮尖椒，尖椒富含维生素C和辣椒素，有助于促进食欲，土豆的淀粉质为菜肴增添了丰富的口感。
萝卜干毛豆，毛豆富含蛋白质和膳食纤维，萝卜干则含有多种维生素和矿物质，两者搭配，营养均衡。
香菜萝卜，萝卜富含水分和膳食纤维，香菜则能增加菜肴的香气，健康美味。
红枣百合扣南瓜，红枣和百合都具有滋补功效，南瓜则是冬季养生的佳选。
酸辣藕丁，藕丁富含膳食纤维和维生素，与酸辣口味的调料搭配，口感丰富。
香油玉米，玉米富含膳食纤维和维生素，香油则增添了菜肴的香气。
香油贡菜，贡菜含有丰富的膳食纤维，与香油搭配，清爽可口。
水果泡菜，水果与泡菜结合，既保留了水果的甜美，又增添了泡菜的酸爽。
蜜汁红枣，红枣富含糖分和多种维生素，蜜汁增添了甜味，是补血佳品。
凉拌茄子，茄子含有丰富的膳食纤维，与凉拌调料搭配，口感清爽。
拌笋丝，笋丝富含膳食纤维和水分，与各种调料拌合，清爽可口。
红油竹笋，竹笋富含膳食纤维和低热量，红油增添风味，健康美味。
酸辣木瓜丝，木瓜富含维生素C和木瓜酵素，与酸辣调料搭配，口感独特。
香葱扒茄子，茄子与香葱搭配，口感丰富，健康美味。
双菇扒菜胆，菇类含有丰富的蛋白质和微量元素，菜胆则富含维生素和膳食纤维，两者搭配，营养全面。
凉拌芦笋，芦笋富含膳食纤维和维生素，与凉拌调料搭配，口感清脆。
丝瓜毛豆，丝瓜富含水分和膳食纤维，毛豆则含有蛋白质和膳食纤维，两者搭配，营养丰富。
雪梨甜豆炒百合，雪梨、甜豆和百合的组合，清新爽口，营养丰富。
柠檬冬瓜，柠檬的酸味与冬瓜的清爽相结合，既解腻又清热。
凉拌青瓜，青瓜富含水分和膳食纤维，凉拌调料增添了风味，清爽解渴。
砂锅虾酱空心菜，虾酱增添了海鲜的鲜美，空心菜的脆嫩，营养丰富。
芝士西兰花，西兰花富含多种维生素和膳食纤维，芝士的浓郁为菜肴增添了丰富的口感。
西芹炒百合，西芹的清爽与百合的甘甜相结合，营养丰富，美味可口。
荷兰豆炒腊味，荷兰豆的清脆与腊味的香浓相结合，营养丰富，口味独特。
相宜相克大公开，每一种食材都有其独特的营养成分和搭配禁忌，了解它们之间的相宜相克，能更好地选择和搭配食材，享受健康美味的饮食。
