办公室一族怎样预防颈椎病

发布网友发布时间：2024-10-24 13:16

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热心网友时间：2024-11-14 17:04

坐姿不当是最大诱因

办公室一族长时间低头伏案，或对着电脑，颈椎长时间处于屈位或某些特定体位，使颈椎间盘内的压力增高，颈后部肌肉和韧带受牵拉损伤，极易诱发颈椎病。

临床表现复杂多样

颈椎病常见的症状是头、颈酸疼，上肢麻木、活动受限，有时可出现头晕、头疼、视力模糊，重者伴有恶心呕吐等。

改变姿势正确预防

坐位时尽量拉近与工作台的距离，腰部挺直，双肩后展，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰，避免头部偏斜。电脑和眼睛要保持适当的距离，看电脑屏幕时最好平视，工作间隙应经常做做提肩动作，每隔30分钟应抬头后仰休息片刻，并轻轻活动颈部，最好每隔2小时离开办公桌一会，自然站立，双手交叉放在颈部，双手往前使劲，颈部往后使劲，每3-5秒为一次，重复数此。