★★★ 请教健身高手、教练 ★★★ 我的健身计划···好的加分!_百度...
发布网友
发布时间:2024-10-24 13:04
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热心网友
时间:2小时前
个人建议你先开始跑步,力量训练你先放着,因为力量训练需要补充大量营养,而你目前最需要的是减去多余的肉,所以。。。
你既然确定在健身房练,那就跑步机吧。每次去跑个1小时,刚开始可能受不了,你可以把速度放慢,然后渐渐的你可以根据自己的节奏控制速度。 减肥没啥花头,就是无氧运动。
大概你瘦到160的时候,就可以进行力量训练,塑造体形了。
减肥还有个注意就是饮食,一定要控制。这个就得看你自己了。
减肥需要的就是坚持,我跟你讲的再多也没用,关键还是你那颗减肥的心
PS:有什么不懂的可以随时问我哈
热心网友
时间:2小时前
说实话,这些全部都是必须在健身房里面才能做到的,但是如果你不去健身房,你也可以有很好的身材,现在就是最简单的一套,标准五秒俯卧撑,从十个逐渐递增,蹲起,跳绳都逐渐递增,还有仰卧起坐