...起坐30分钟,跑步机上跑20分钟。晚上只吃一个苹果,多久能减肥20斤...

发布网友发布时间：2024-10-24 13:05

共4个回答

热心网友时间：2024-10-30 07:02

如果要减肚子仰卧体坐每天50个就行了，太多也不好；如果减大腿跑步早晚都要坚持30分钟，快跑减水分，慢跑耗脂肪，这个自己调节吧；如果全身减最好在跑完步，去蒸一下桑拿，每天的吃食，最好以麦类为主，运动后不要急着喝水，就算很渴，也要慢点喝，让身体慢慢吸收水分不要喝太多哦，最好试着喝一下苏打水，晚上不能只吃一个苹果，对身体不好，苹果虽然能减肥但不能只吃苹果，要与一些淀粉类的食物一起，比如吃一点馒头，都挺好的，希望你减肥成功有帮助请采纳

热心网友时间：2024-10-30 07:03

减肥是能减点，但想减20斤不大可能，运动要选复合式的全身的运动方式。你还要注意控制下强度。最大心率的百分之六十运动强度持续半小时以上都能减肥。最大心率是二百二十减年龄。假如你二十岁。心跳一百二十次每分钟的原地跑就能有效减肥。光晚上少吃可不行，全天都要少吃。你可以每次少吃点，多吃几顿。多餐少食嘛。加油啊！

热心网友时间：2024-10-30 07:02

仰卧起坐60分钟消耗432卡路里,大概要做够100个就有效果了,重要是坚持.

热心网友时间：2024-10-30 07:08

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