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为我制定一个暑假一月减肥计划,要从早上起来先吃早餐后晨跑还是晨跑后...

发布网友 发布时间:2024-10-24 12:54

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-11-08 00:23

最好是早睡早起,6点起床收拾然后吃早餐,休息半个小时之后去晨跑,中午11点30到1点30之间要吃午饭,下午外面比较晒可以在家跳绳,多做点家务,晚上应该少吃,米饭的热量比较大所以可以吃些水果比如苹果黄瓜,晚餐应在睡前4小时吃,晚上睡觉之前可以做些运动,比如双腿呈90℃然后空中踩单车,50个一组做10组然后双腿呈90℃并拢坚持半个小时这样子可以让腿部的线条好看些,11点之前必须睡觉,减肥的话是需要坚持的,你还可以做深蹲起跳每天20个,多做些拉伸运动下腰劈腿啥的,这些都是可以长高的,喝牛奶要喝脱脂的这样可以补钙脂肪含量也不大

热心网友 时间:2024-11-08 00:24

有钱能使鬼推磨,看在你悬赏这么高的份上我回答你。1、体重90不为胖2、可以做蹲起,下蹲再起身,每天9个开始,然后渐渐增加,要缓慢,快则长肌肉,慢可以减肥3、多吃豆类(黄豆,绿豆)4、少吃面包(饼干,汽水,薯片),甜食(巧克力)5、晨跑我不建议,要跑至少5公里,短跑会增肥,长跑才减肥。对于时间不固定,想炸的就咋地。有机会喝蜂蜜茶可以减少饥饿感。88.

热心网友 时间:2024-11-08 00:24

先跑步在吃饭 空腹锻炼 早饭吃点有营养的 一个鸡蛋必须吃他可以提供你一天需要的营养 其他的可以自己再看看 中午像皇帝一样想吃什么就吃什么 吃多少都可以 晚上吃蔬菜沙拉 鸡胸肉 不能吃大鱼大肉什么的 不然睡觉的时候会长肉

热心网友 时间:2024-11-08 00:29

早晨7点起吧,早晨多喝杯牛奶。下午4,5点运动据说最减肥。而最长高的减肥的运动是跳绳和游泳。都需要坚持50分钟以后才会消耗脂肪。11点半吃中餐,先汤后菜再饭。晚餐吃酸奶和水果最减肥。不然不吃饭只喝汤吃菜家里不会太反对。

热心网友 时间:2024-11-08 00:30

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