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肥胖症是什么意思?

发布网友 发布时间:2024-10-24 12:35

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热心网友 时间:2024-11-10 01:19

肥胖症是指个体体重超过健康标准的状况,特别是当体重指数(BMI)达到或超过30时。根据世界卫生组织(WHO)的标准,成年人的BMI在25至29.9之间为超重,而超过30则被视为肥胖。肥胖不仅影响外观,更重要的是它增加了患心血管疾病、糖尿病、高血压和高脂血症等慢性疾病的风险。
评估肥胖症的主要方法是通过计算体重指数(BMI),即体重(公斤)除以身高(米)的平方。例如,成年男性腰围大于90厘米,女性大于80厘米,通常表明存在肥胖风险。除了BMI,测量体内脂肪百分比和肌肉量也可以帮助评估肥胖程度。
为了预防肥胖症,建议采取健康的生活方式,包括均衡饮食和定期锻炼。这意味着减少高热量、高脂肪食品的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物和富含omega-3脂肪酸的鱼类等营养丰富的食物摄入量,并避免过量进食。建议每周至少进行三次、每次30分钟以上的中等强度体育活动,如快走、跑步、游泳或打羽毛球。
对于已经出现肥胖症的人群,可能需要额外的干预措施,包括饮食调整、体育活动、药物治疗甚至手术治疗。然而,这些措施应在医疗专业人员的监督下进行,以确保安全和有效,同时减少潜在的副作用。
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