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反手引体向上(手心朝向自己面部)和正手引体向上(手心朝向前方)对肌肉的...

发布网友 发布时间:2024-10-24 11:24

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3个回答

热心网友 时间:2024-11-09 09:31

区别不大,腰要直,感受须要自己去体会,这个动作可以很好的练背阔肌,

热心网友 时间:2024-11-09 09:28

这谈不上那个更好,前者是练二头肌的,后者是练三头肌的,都要练,否则上臂就不匀称了。

热心网友 时间:2024-11-09 09:32

反手引体向上和正手引体向上都是肱二头和背肌发力。
反手引体向上肱二头发力比例大一些。
所有动作都好,你可以这次练习正手,下次练习反手。也可以先练习正手,练不动了再练反手。
标准引体山上一般按正手算,要求双腿自然下垂,也就是不要接力。下巴过杠,动作匀速上,匀速下。握距与肩膀同宽。这只是个参考动作。
自己练习时可以宽握(比肩宽),也可以窄握(比肩窄),做不动时蹬蹬腿这都是可以的。
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