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有什么可以当饭还有营养的东西吃?

发布网友 发布时间:2024-10-24 11:08

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2个回答

热心网友 时间:2024-10-31 06:40

早餐可以选择燕麦片搭配奶粉、蜜枣冲在一起,燕麦片含有丰富的维生素及矿物质。高膳食纤维,两外牛奶为早餐提供优质蛋白,蜜枣可以改善燕麦的口感,补血、健胃。
晚餐可以选择代餐食品。代餐食品都具有高纤维、低热量、产生持续饱腹感的特点。重要的是代餐食品具有减肥的功能,有利于保持好身材呢!代餐食品网上就有卖的,包装精致,食用方便。对于午餐来说,最好选择正常的饭菜,保证能量及营养摄入量。代餐食品最好不要替代午餐。

热心网友 时间:2024-10-31 06:41

你好,要营养就需要各类食物按照膳食比例摄入,不能只吃一类食物
既然只能在网上买,
主食可选择粗粮粉,燕麦片,比如完美的各种冲剂都挺好的
补充蛋白质有两样东西必不可少,奶制品类(奶粉,牛奶等)和豆类,豆浆粉等
少买有各种添加剂的东西
维生素最好是多吃新鲜蔬菜和水果,没有条件只好补充维生素片了
少吃方便面和零食
不过最好还是买个电饭煲自己煮点简单的粥,蒸个菜,比什么买的都营养
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