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...打1小时羽毛球 可是不见瘦一斤啊 还胖了1斤 怎么回事 吃的也不多...

发布网友 发布时间:2024-10-24 11:35

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-10-27 22:53

天.. 我有你这运动量得瘦成猴子了..
我分析了以下几个原因及建议:
1。你运动完是不是更饿,导致饭量猛增?这样当然不行,每顿八分饱就好。
2。游泳你是怎么游的?如果乌龟走路般慢游效果就差,至少要游到肌肉微胀,身子微喘的程度,所以必须加快一些速度。而且又累了不要休息大半天,搞的看似游了两个小时,其实只游了不到一小时。
3。不知你用哪种泳姿。蛙泳减肥效果最差,反而使腿部变粗壮。要改成其他三种泳姿。而且自由泳和仰泳使四肢和身体变得细长,蝶泳对减少腰部赘肉,增强胸、肩、背部肌肉有效。
4。羽毛球不要打和谐的夫妻球。要像比赛那样激烈的打,不然和散步没什么区别。
5。你可能不太懂得什么东西增脂,什么食物低脂减肥。多吃水果、蔬菜、鱼、鸡鸭鹅肉等,少吃肥肉、油炸食品、糖、淀粉类食物等。而且我说的多吃不是吃饱了再多吃!一定记住这一点!你水果蔬菜什么的吃多了,饭就得相应少吃。毕竟水果也是有热量的,吃多了不消耗掉也会胖。这点非常重要!很多人都不注意这点。
当然那些食物有助于减肥你得自己积累,搜集资料。瘦的人自己心理都用适合自己的食谱,懂得搭配。

最后,你可能新陈代谢差,吸收又太好。这个没办法,只能改进靠后天努弥补。
同时提醒你少吃减肥药,涂抹减肥膏等,这些东西副作用太大。

热心网友 时间:2024-10-27 22:57

如果是你在运动后吃东西的话会增肥,因为在运动完后会消耗了很多的能量,如果马上补充能量就会更快的吸收。所以以后运动完不要吃东西,如果实在饿的话,你可以喝水,大概半个小时后再吃其他的东西。

热心网友 时间:2024-10-27 22:57

买个跑步机,每天跑1小时的步

热心网友 时间:2024-10-27 23:02

...不知天.. 我有你这运动量得瘦成猴子了..
我分析了以下几个原因及建议:
1。你运动完是不是更饿,导致饭量猛增?这样当然不行,每顿八分饱就好。
2。游泳你是怎么游的?如果乌龟走路般慢游效果就差,至少要游到肌肉微胀,身子微喘的程度,所以必须加快一些速度。而且又累了不要休息大半天,搞的看似游了两个小时,其实只游了不到一小时。
3。不知你用哪种泳姿。蛙泳减肥效果最差,反而使腿部变粗壮。要改成其他三种泳姿。而且自由泳和仰泳使四肢和身体变得细长,蝶泳对减少腰部赘肉,增强胸、肩、背部肌肉有效。
4。羽毛球不要打和谐的夫妻球。要像比赛那样激烈的打,不然和散步没什么区别。
5。你可能不太懂得什么东西增脂,什么食物低脂减肥。多吃水果、蔬菜、鱼、鸡鸭鹅肉等,少吃肥肉、油炸食品、糖、淀粉类食物等。而且我说的多吃不是吃饱了再多吃!一定记住这一点!你水果蔬菜什么的吃多了,饭就得相应少吃。毕竟水果也是有热量的,吃多了不消耗掉也会胖。这点非常重要!很多人都不注意这点。
当然那些食物有助于减肥你得自己积累,搜集资料。瘦的人自己心理都用适合自己的食谱,懂得搭配。

最后,你可能新陈代谢差,吸收又太好。这个没办法,只能改进靠后天努弥补。
同时提醒你少吃减肥药,涂抹减肥膏等,这些东西副作用太大。不用谢谢!!!哈哈!!!O(∩_∩)O哈哈~

热心网友 时间:2024-10-27 22:56

吸收好啊!
如果还有精力,再加点运动量
运动完后及时适当补充水份
坚持是必须的!
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