关于早上贪睡起不来的问题,我很困惑,求大虾帮帮忙

发布网友发布时间：2024-10-24 12:19

共6个回答

热心网友时间：2024-11-06 23:37

人的身体是需要休息的，当你白天工作比较辛苦，晚上却又凌晨一点才睡，身体自然会非常非常疲劳（包括听力罢工，连闹钟都听不见），所以你早晨8点才能醒过来。

你要想在暑假期间早起，以免上班迟到，显然你必须早点睡觉，你上学期间形成的生物钟要改变有些难，但也不会完全不能改变。

我的建议是：
1.给自己规定一个入睡时间，比如晚上10点半，如果有事尽可能在这个时间之前做完，到了点强迫自己躺着睡觉，脑子里尽量别想事情，你工作比较辛苦的话会很容易睡着。

2.睡觉前做一些助眠的事，比如喝杯温热的牛奶，听轻松的音乐，看看书，不要上网浏览让你眼花缭乱的东西。也可以把沐浴时间调整到睡觉之前，洗完澡身体舒畅了也有利于入睡。

3.你要知道只有早点睡才能保证身体有足够的恢复体力的时间，不习惯、没睡意也要坚持早睡。不要放任自己的习惯。

4.如果条件允许，你可以每天午休15分钟。

5.不要指望自己一天就能改变生物钟，给自己设定阶梯式的目标，比如今天11点睡，过了几天10半睡，起床时间也这样，隔几天调整一次，直到做到你希望的作息时间。

6.你上学时的作息太不健康了，如果可以调整过来，建议你11点睡觉，早晨6点起，平时晚上做的事可以放到早上做，你百度一下“晨型人”，那是一种更健康的生活方式，也不一定就比熬夜学习和工作的人效率低。

热心网友时间：2024-11-06 23:40

是个生物钟的问题,习惯于几点起,身体就会自然复苏,主要是合理作息,自然就好了. 祝您身体健康!

热心网友时间：2024-11-06 23:36

你和我以前一样的只不过你不会自己调节

下午的时候可以去运动多运动了躺下就会睡最好控制在10点左右睡第二天8点就能醒了

晚上睡前可以喝点白酒看自己的酒量了大概来个两三两就差不多了

至于你第二天起不来，那是你自己意志力不够，以后一听到闹钟，第一反应就是坐起来，然后就下床，去洗脸就行了，不要按闹钟，闹钟是你越按越上瘾，以后闹钟就成了摆设了

热心网友时间：2024-11-06 23:40

你让闹钟每隔2分钟就响一次试试，绝对让你早上没心情睡下去~
晚上就11前睡吧，睡前不要让大脑思考东西（别看英语，数学，视频一类的东西）。

热心网友时间：2024-11-06 23:41

最主要原因是睡得太晚，应在22：00以前，最多偶尔推迟。太累也是原因，还不习惯也是原因，要慢慢调回来。

热心网友时间：2024-11-06 23:38

我也是大三学生，我在单位实习，你这样的情况我也有过你的方法是过5分钟调一个闹钟注意一定是在最晚时间往前调，因为人连续吵醒几次就没有睡觉的心思了，还有就是闹钟的铃声尽量声音大声音尖锐的比如我的是鸡叫最后一点是如果你经常这个这个点起来，久而久之就会形成生物钟，以后就自然会醒来了，希望能够帮到你